الرجيم الصحيح

**همس القمر** مشرفة تاريخ التسجيل : 10/04/2014

هذه المعايير تجعل الرجيم صحياً

كي تتأكّدي كلياً أن الرجيم الذي تتبعينه هو عبارة عن نظام غذائي صحيّ لن يسيء الى كتلتك العضلية، ولا الى أعصابك، ولن يتسبب لك بنقص في الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين فعلاً اليها، نعدد لك المعايير الأساسية التي تساعدك على الاطمئنان والمضي في حميتك هذه.

   ( ابتعدي عن أسوأ انواع الرجيم هذه)

- لا يختزل أية مجموعة غذائية: من أهم معايير الرجيم الصحي هي أن يتضمّن تنوعاً وأن يكون غنياً بكل المجموعات الغذائية حتّى تلك التي تزيد الوزن فتكون مدروسة فيه. وإن كنت تظنين أنّك: مثلاً لست بحاجة الى الدهون في الحمية، فهذا الصحيح ولكن المشبعة فقط منها إذ أنت بأمس الحاجة الى الدهون الصحية الموجودة مثلاً في اللوز والأفوكادو. فلا تقومي بحذف أي نوع من الأطعمة دون استشارة طبية .

- لا يمنعك من الوجبات الكاملة: كلّ رجيم يستبدل الأطباق والوجبات الكاملة بسوائل وعصائر ويمنع عن الوجبات المطهية والمحضّرة لصالح الوجبات المعدّة من نوع واحد هو في أغلب الظنّ ليس الخيار الأنسب لك لأنّك لن تستطيعي الاستمرار عليه، وستكون النتيجة على صحتك غير مرضيّة البتّة. المثالي إذاً أن تحضّري الأطباق التي تفضّلينها ولكن بأقلّ كمية زيت ممكنة، وبكميات مدروسة ومتوازنة ترجح فيها كفّة البروتينات والخضار على الكاربوهيدرات من دون حذف تلك الاخيرة.

( ما هي النشويات المسموحة خلال الرجيم؟)

- نتيجته ليست سريعة: ربّما ستسغربين هذه النقطة، فكيف لرجيم ألا يكون صحياً حين تكون فاعليته سريعة، فجوابنا هو نعم لأنّ الحدّ الأقصى للنتيجة الطبيعية والصحية هي حين تخسرين من 2 الى 4 كيلوغرامات أسبوعياً كحدّ أقصى وليس العكس، لأنّ الدهون تحتاج للوقت لكي تذوب وفي حال حظيت بنتيجة هائلة بشكل سريع فالمتأثّر الاوّل ستكون كتلتك العضلية والنتيجة التراجيدية ستكون أمراض، تعب، وحركة بطيئة جداً في حرق الدهون.

- يحتوي على 3 وجبات كحدّ أقصى: وإن كان الرجيم المثالي يحتوي على 5 وجبات 3 منها أساسية والوجبتين الأخريين ثانويتين وغالباً قوامهما الفواكه، الاّ أن الرجيم الذي لا يتضمّن فطوراً وغذاءً وعشاءً على الأقلّ فهو طبعاً غير صحّي.

مشكورة على المجهود يا قمر
واصلي ولا تفاصلي
تحياتي

حلوة و واااااااااااااااو حلوة
كثييييييييير تسلم ايدك
بانتضار جديدك

الرجيم الصحيح 68118

بارك الله فيكِ غاليتي

على الطرح الأكثر من رائع

محبتي الكبيرة لك غالية

**ام حسن** عضو فعال تاريخ التسجيل : 30/12/2013

جزاكى الله خير
مــوضــــوع رائــــع
رفع الله قــــدرك في الـدارين
وأجــــزلـ لك العطــــــاء
شكـراً لطــــرحك الجميل
جعله المولى في موازين حسناتك

الرجيم الصحيح 0000325441