رشاقة دائمة مع عشر نصائح

ـ كأس من الماء قبل كل وجبة بالإضافة إلى تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل .
2ـ لا تكثرالطعام في الطبق حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.
3-الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
4- التقليل من تناول الحلوى والسكريات.
5-البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
6-شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية في الزيت.
7ـالتقليل من إضافة المايونيزفي الأكل
8ـ يفضل تناول خبر الشعير الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
9ـ حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة
. 10ـ تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

يعطيك الف عافيه على النصائح الغالية

دمت ودام عطاؤك

اشكر لكم مروركم الكريم

تحيتي لكم

احب مواضيعك لأن دائما فيها التمييز

لي الشرف ان يكون المزيد والمزيد......

شكرا على الطرح المميز

تسلم الايادى طرح مميز منك

موضـــ رائع ــــــوع
خيـــ جزاك الله ــــراً
رائـــــ انتقاء ـــــــع
دمـــ بهذا التألق ـــت