الأرز بالعنب المجفف واللبن دايت

الأرز بالعنب المجفف واللبن دايت


  

أرز أبيض حبّة طويلة مغسول - كوبان
ماء - 4 أكواب
زبيب أو عنب مجفف - ربع كوب
قرفة - ملعقة صغيرة ونصف
زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
لبن زبادي قليل الدسم للتّقديم - كوبان
ملح - رشّة


  

1- في قدر، ضعي الماء مع الأرز المغسول.
2- أضيفي الزبيب والقرفة ثمّ اخلطي قليلاً.
3- أتركي المزيج على نار متوسطة حوالى 10 دقائق حتى ينضج الأرز.
4- بعد أن ينضج الأرز، أتركي الخليط يبرد قليلاً ثمّ اسكبي زيت الزيتون فوق القدر.
5- أخلطي بخفّة حتى تمتزج المكوّنات.
6- ضعي الأرز بطبق وقدّميه مع اللّبن الزبادي القليل الدسم.

ملحوظه :

- يمكنك إضافة كميّة صحيّة من القرفة حتى تفوح رائحة شهيّة من طبقك.
- أضيفي الزيت قبل الإنتهاء من تحضير الطبق لأنّ ترك زيت الزيتون على النار لوقت طويل مضرّ.
- 432 وحدة حرارية / وجبة.

تسلم الايادى طرح قيم منك