علاج نقص الفيتامين

بسم الله الرحمن الرحيم
علاج نقص الفيتامين
علاج نقص الفيتامين Vitamin-And-Mineral

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرقإليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هوالفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات
التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشرالجلدفإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( A )) وهو :
1. زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر-الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارقفإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( B ))
وهو :الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروحبسهولة .فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c ))
وهو :الكبد -والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفروالة- الجوافة -الفجل-التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D ))
وهو :زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التئام الجروح.فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( E ))
وهو :الخضارالورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح