الحمية الغذائية

التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية تقضي على الوزن الزائد

~ ~

أكّدت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين بجامعة كورنيل الأميركية أن التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية

يمكن أن تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل أفضل من الحمية الصارمة.

وقام العلماء خلال الدراسة التي استغرقت عدة أشهر باخضاع عينة من المتطوعين لمجموعة من الفحوصات حول عاداتهم الغذائية،

وبالاعتماد على النتائج، قدّم الباحثون مجموعة من القواعد التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، وهي:

• ينبغي أن يكون هناك أطعمة صحية فقط على مائدة الطعام.

• عدم تناول الأطعمة من الكيس مباشرة، بل يجب وضع الحصة الموصى بها في طبق وتخزين الباقي.

• الفطور يجب أن يكون دائما ساخنا، ويجب أن يبدأ خلال الساعة الاولى من الاستيقاظ، لا تؤخر الفطور وتناوله ساخنا.

• ينبغي تناول الطعام خلال اليوم على شكل 3-4 وجبات.

• ينبغي ألا
يتناول الشخص المشروبات الغنية بالسكريات أو الصودا أو العصائر الطازجة
اثناء تناول وجبة الطعام، ويكتفي بالماء عند الحاجة فقط.

• ومن العوامل التي تساهم في منع أو توقف خسارة الوزن، عدم الانتباه للحمية، النسيان، الانشغال عن وجبات الطعام المخصصة،

تغير مواعيد الطعام بسبب العطلات أو الاجازات، بالاضافة الى التغيرات العاطفية والاجهاد.

السلام عليكم
موضوع منظم وجميل
ورجيم مميز ان شاء الله يفيد كل من تود اتباع رجيم
مشكورة غاليتي على الطرح المميز
واصلي معنا

بــــآرك الله فيــــــكم على الـــــموضوع المميز ::..

..:: معـلومآت قيمة أفتدتــــمونا بـــــها ::..

..:: جـــــزيل الشكر لكــم على العطآآء ::..

..:: تحيـــــآتي ::.

مجهود رائع جدا تسلم الايادى

الحمية الغذائية

الحمية الغذائية

رد: الحمية الغذائية

رد: الحمية الغذائية

رد: الحمية الغذائية

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول