المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
وهذا الرجيم للمحافظة على الجسم وفي الوقت نفسه يمنح الجسم الطاقة والقوة
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري
منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
- اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن.
- اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء .
- اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء .
- اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
- اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة.
- اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة.
- اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن.
- اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري
منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء.
- اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن.
- اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن.
- اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
- 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء .
- اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
- اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء .
- اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
- اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.
وجبة الغداء
- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
- اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة.
- اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
- اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة.
- اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن.
- اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء
- علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
"تحية مباركة من المولى جل جلاله "
"لكم منا اخلص الشكر الجزيل لمجهودكم النير"
"وفقكم الله وزادكم تواصلا للامام "
"انتقاء مميز "
"بارك الله فيكم وجزاكم كل خير لما تبذلونه "
"غمركم الله بالصحة والهناء"
" وسدد خطاكم وزادكم مثابرة دائمة "
"اخوكم ابو المجد يتمنى لكم كل الخير"
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بـارك الله فيك على الموضـوع القيـم
والطـرح الممـــيز
جـزاك اللـه كـل خير
تحيـاتي لـك
بـارك الله فيك على الموضـوع القيـم
والطـرح الممـــيز
جـزاك اللـه كـل خير
تحيـاتي لـك
|
ورودي- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 20/02/2012
رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
شكراااااااااا على مـــــــرؤركم الجميل
نورتم المؤؤؤضؤؤؤؤع
نورتم المؤؤؤضؤؤؤؤع
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
مواضيع مماثلة
» رجيم الدكتور حسين دشتي
» رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم من الدكتور فوز
» رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» رجيم كيميائي سريع المفعول لفقدان 1 كيلو كل يوم من الدكتور فوز
» رجيم الدكتور يسرى الجزار ينحف 3 كيلو في اسبوعين
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى