المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
الرجيم الصحيح
الرجيم الصحيح
هذه المعايير تجعل الرجيم صحياً
كي تتأكّدي كلياً أن الرجيم الذي تتبعينه هو عبارة عن نظام غذائي صحيّ لن يسيء الى كتلتك العضلية، ولا الى أعصابك، ولن يتسبب لك بنقص في الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين فعلاً اليها، نعدد لك المعايير الأساسية التي تساعدك على الاطمئنان والمضي في حميتك هذه.
( ابتعدي عن أسوأ انواع الرجيم هذه)
- لا يختزل أية مجموعة غذائية: من أهم معايير الرجيم الصحي هي أن يتضمّن تنوعاً وأن يكون غنياً بكل المجموعات الغذائية حتّى تلك التي تزيد الوزن فتكون مدروسة فيه. وإن كنت تظنين أنّك: مثلاً لست بحاجة الى الدهون في الحمية، فهذا الصحيح ولكن المشبعة فقط منها إذ أنت بأمس الحاجة الى الدهون الصحية الموجودة مثلاً في اللوز والأفوكادو. فلا تقومي بحذف أي نوع من الأطعمة دون استشارة طبية .
- لا يمنعك من الوجبات الكاملة: كلّ رجيم يستبدل الأطباق والوجبات الكاملة بسوائل وعصائر ويمنع عن الوجبات المطهية والمحضّرة لصالح الوجبات المعدّة من نوع واحد هو في أغلب الظنّ ليس الخيار الأنسب لك لأنّك لن تستطيعي الاستمرار عليه، وستكون النتيجة على صحتك غير مرضيّة البتّة. المثالي إذاً أن تحضّري الأطباق التي تفضّلينها ولكن بأقلّ كمية زيت ممكنة، وبكميات مدروسة ومتوازنة ترجح فيها كفّة البروتينات والخضار على الكاربوهيدرات من دون حذف تلك الاخيرة.
( ما هي النشويات المسموحة خلال الرجيم؟)
- نتيجته ليست سريعة: ربّما ستسغربين هذه النقطة، فكيف لرجيم ألا يكون صحياً حين تكون فاعليته سريعة، فجوابنا هو نعم لأنّ الحدّ الأقصى للنتيجة الطبيعية والصحية هي حين تخسرين من 2 الى 4 كيلوغرامات أسبوعياً كحدّ أقصى وليس العكس، لأنّ الدهون تحتاج للوقت لكي تذوب وفي حال حظيت بنتيجة هائلة بشكل سريع فالمتأثّر الاوّل ستكون كتلتك العضلية والنتيجة التراجيدية ستكون أمراض، تعب، وحركة بطيئة جداً في حرق الدهون.
- يحتوي على 3 وجبات كحدّ أقصى: وإن كان الرجيم المثالي يحتوي على 5 وجبات 3 منها أساسية والوجبتين الأخريين ثانويتين وغالباً قوامهما الفواكه، الاّ أن الرجيم الذي لا يتضمّن فطوراً وغذاءً وعشاءً على الأقلّ فهو طبعاً غير صحّي.
|
همس القمر- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 10/04/2014
رد: الرجيم الصحيح
جزاكى الله خير
مــوضــــوع رائــــع
رفع الله قــــدرك في الـدارين
وأجــــزلـ لك العطــــــاء
شكـراً لطــــرحك الجميل
جعله المولى في موازين حسناتك
|
ام حسن- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 30/12/2013
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى