https://www.ahladalil.org
خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 829894
ادارة المنتدي خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 103798
https://www.ahladalil.org
خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 829894
ادارة المنتدي خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
»   Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
»   Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
»   Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
»   Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
»   Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف المسافر البعيد الإثنين 15 أكتوبر 2012, 18:16

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

1-شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور
بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة).


2-المضغ الجيد

إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص
مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي
الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

3-الرياضة مع الجهد

يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق
مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن
الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع
لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة
المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية
وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك
السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


4-المزج والتكافؤ

تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة
أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.
بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني
بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد أنفسنا على
تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات


5-إلغاء الوجبات الخفيفة

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار
المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن والفواكه والعصائر إلى الغذاء
الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما
الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة
أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في
ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

تحياتي
المسافر البعيد
المسافر البعيد
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف Admin الإثنين 15 أكتوبر 2012, 22:41

موضــــــــــوع رائـــــــــــــــع

ع ـــــــــــــاشت الايــــــــــادي
Admin
Admin
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف حميد العامري الثلاثاء 16 أكتوبر 2012, 02:33

شكرا على الموضوع الرائع
والشرح المميز

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية PIC-964-1303309283

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية 566-%3Ca%20href=
حميد العامري
حميد العامري
مدير منتدى
مدير منتدى

تاريخ التسجيل : 09/01/2012
الموقع : منتديات حميد العامري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف عبدوصفايا الثلاثاء 16 أكتوبر 2012, 07:56

(¯`'•.¸, مــــع كل إحــترامي وتقــــديرى , .•'´¯) .•'´¯)
¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸(_)'•.¸_)
مشكور... ......مشكور.....................مشكور.........مشكو ر
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور... .................................................. .....مشكور
مشكور. .................................................. ...مشكور
مشكور..................................... ......... مشكور
مشكور.......................................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور
مشكو رمشكور
•.¸(¯`'•.¸, مــــع كل إحــترامي وتقــــديرى , .•'´¯) .•'´¯)
(¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸_)
عبدوصفايا
عبدوصفايا
نائب المدير
نائب المدير

تاريخ التسجيل : 27/02/2010
الموقع : http://sofaia-net.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف نبض قلبي الثلاثاء 16 أكتوبر 2012, 09:18

السلام عليكم ورحمة الله

بارك الله فيك على الموضوع
نبض قلبي
نبض قلبي
عضو فعال
عضو  فعال

تاريخ التسجيل : 14/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية Empty رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية

مُساهمة من طرف المسافر البعيد الثلاثاء 16 أكتوبر 2012, 12:46

شكرا على جمال مروركم الطيب
تحياتي وودي لكم ودمت بخير
اسعدني تواجدك الغالي حياكم الله
المسافر البعيد
المسافر البعيد
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى