المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
1-شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور
بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة).
2-المضغ الجيد
إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص
مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي
الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
3-الرياضة مع الجهد
يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق
مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن
الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع
لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة
المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية
وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك
السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.
4-المزج والتكافؤ
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة
أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.
بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني
بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد أنفسنا على
تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات
5-إلغاء الوجبات الخفيفة
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار
المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن والفواكه والعصائر إلى الغذاء
الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما
الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة
أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في
ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.
تحياتي
1-شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور
بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة ( من المصفاة).
2-المضغ الجيد
إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص
مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي
الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
3-الرياضة مع الجهد
يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق
مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن
الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع
لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة
المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية
وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك
السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.
4-المزج والتكافؤ
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة
أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.
بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني
بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد أنفسنا على
تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات
5-إلغاء الوجبات الخفيفة
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار
المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن والفواكه والعصائر إلى الغذاء
الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.
لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما
الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة
أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في
ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.
تحياتي
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
موضــــــــــوع رائـــــــــــــــع
ع ـــــــــــــاشت الايــــــــــادي
ع ـــــــــــــاشت الايــــــــــادي
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
(¯`'•.¸, مــــع كل إحــترامي وتقــــديرى , .•'´¯) .•'´¯)
¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸(_)'•.¸_)
مشكور... ......مشكور.....................مشكور.........مشكو ر
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور... .................................................. .....مشكور
مشكور. .................................................. ...مشكور
مشكور..................................... ......... مشكور
مشكور.......................................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور
مشكو رمشكور
•.¸(¯`'•.¸, مــــع كل إحــترامي وتقــــديرى , .•'´¯) .•'´¯)
(¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸_)
¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸(_)'•.¸_)
مشكور... ......مشكور.....................مشكور.........مشكو ر
مشكور.............مشكور............ ..مشكور............... مشكور
مشكور........................مشكور ............................مشكور
مشكور... .................................................. .....مشكور
مشكور. .................................................. ...مشكور
مشكور..................................... ......... مشكور
مشكور.......................................م شكور
مشكور................ ................مشكور
مشكور............. ..........مشكور
مشكور.......... .......مشكور
مشكور.....مشكور
مشكو رمشكور
•.¸(¯`'•.¸, مــــع كل إحــترامي وتقــــديرى , .•'´¯) .•'´¯)
(¯`'•.¸(¯`'•.¸««««««««««««»»»»»»»»»»»¸.•'´¯).•'´¯)
--==>>>---> مشكورررررررررر ويسلمو الايادي <---<<<==--
(_¸.•'´(_¸.•'´««««««««««««»»»»»»»»»»»`'•¸_)
|
عبدوصفايا- نائب المدير
- تاريخ التسجيل : 27/02/2010
الموقع : http://sofaia-net.hooxs.com
رد: خمس طرق لتقليل شهيتك - تقليل الشهية
شكرا على جمال مروركم الطيب
تحياتي وودي لكم ودمت بخير
اسعدني تواجدك الغالي حياكم الله
تحياتي وودي لكم ودمت بخير
اسعدني تواجدك الغالي حياكم الله
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
مواضيع مماثلة
» بعض النصائح لتقليل دهون المعدة
» الزبيب ومنتجات الصويا تساعد على تقليل ضغط الدم
» تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
» ؛لربو: تناولي الأوميغا 3 لتقليل النوبات وشدّتها
» تقليل تأثير الأوكسجين كأحد أساليب علاج السرطان
» الزبيب ومنتجات الصويا تساعد على تقليل ضغط الدم
» تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
» ؛لربو: تناولي الأوميغا 3 لتقليل النوبات وشدّتها
» تقليل تأثير الأوكسجين كأحد أساليب علاج السرطان
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى