المواضيع الأخيرة
» Sondos
اليوم في 10:17
» Sondos
اليوم في 10:16
» Sondos
أمس في 13:30
» Sondos
أمس في 12:15
» Sondos
أمس في 10:53
» Sondos
السبت 22 يونيو 2024, 12:31
» Sondos
السبت 22 يونيو 2024, 12:23
» Sondos
الجمعة 21 يونيو 2024, 13:43
» Sondos
الخميس 20 يونيو 2024, 11:27
» Sondos
الخميس 20 يونيو 2024, 10:46
المواضيع الأكثر نشاطاً
مجموعة من الدهون الصحية
مجموعة من الدهون الصحية
![مجموعة من الدهون الصحية %D8%AC%D9%88%D8%B2](https://2img.net/h/www.mtnsh.com/wp-content/uploads/2014/12/%D8%AC%D9%88%D8%B2.jpg)
![مجموعة من الدهون الصحية Image](https://2img.net/h/www.mtnsh.com/wp-content/plugins/picde002wpRSP/image.gif)
أحماض أوميغا3 الدهنية مجموعة من الدهون الصحية تساعد على تثبيط الجلطة، وتحسين الرؤية، والحد من التهابات المفاصل، والوقاية من أمراض القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتعزيز المناعة. لا يستطيع الجسم إنتاج هذه الأحماض، لذلك من الهام حصوله على ما يكفي من خلال الطعام. إليك أهم 6 مصادر طبيعية لأحماض أوميغا3 الدهنية:
1- البيض.
لا يزود البيض الجسم بالبروتين فقط، وإنما بأحماض أوميغا3 الدهنية. يمكنك تخطي صفار البيض وتناول البياض للحصول على هذه الدهون.
2- بذور اليقطين (اللب الأبيض).
تحتوي بذور اليقطين على هذه الأحماض، ويساعد تناولها على تقليل أعراض التهاب المفاصل، وتقوية المناعة.
3- زيت الكانولا وزيت الزيتون.
يمتاز زيت الكانولا بأنه أخف من زيت الزيتون، لكنهما من المصادر الطبيعية الهامة لأحماض أوميغا3 الدهنية.
4- الأسماك الدهنية.
تحتوي أسماك السلمون والمكاريل والمحار والتونة على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية. تساعد هذه الأحماض على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول الضار. ينبغي استهلاك 100 غرام من الأسماك مرتين أسبوعياً كحد أدنى.
5- بذور الكتان.
مصدر نباتي ممتاز للحصول على أحماض أوميغا3 الدهنية، كما أنها مصدر جيد للألياف التي تحسن الهضم وتخفف الإمساك. يمكنك إضافة ملعقتين من بذور الكتان إلى السلطة أو اللبن الرائب.
6- الجوز.
من أفضل المصادر الغذائية للحصول على أحماض أوميغا3 الدهنية. كذلك يساعد الجوز على محاربة الإجهاد، والوقاية من السكري.
|
![](https://i.servimg.com/u/f19/13/93/21/45/ghlasa10.gif)
![مجموعة من الدهون الصحية DLg24049](https://2img.net/h/files.mothhelah.com/img/DLg24049.gif)
شيماء ابو الصفاء- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 26/05/2009
![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://2img.net/i/empty.gif)
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif)
رد: مجموعة من الدهون الصحية
رائعة دائما صاحبة ذوق راقي
تسلمي يا رب على الاختيار الرائع
ارق تحياتي وتقديري
تسلمي يا رب على الاختيار الرائع
ارق تحياتي وتقديري
|
![](https://i.servimg.com/u/f19/13/93/21/45/ghlasa10.gif)
![مجموعة من الدهون الصحية Sigpic93036_8](https://2img.net/h/files.fatakat.com/signaturepics/sigpic93036_8.gif)
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://2img.net/i/empty.gif)
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif)
رد: مجموعة من الدهون الصحية
يّعطٌيّك ألعٱفُيّه على ألطٌرحً ألرٱٱٱئع
مٱنٌنٌحًرم منٌ جَدُيّدُكـ ألمميّز
تُقَبّلـ/ي مروِريّ ألبّسًيّطٌ بّمتُصِفُحًك ٱلأنٌيّقَ وِألبّدُيّع
أمنٌيّٱتُيّ لكـ بّدُوِٱم ٱلتُألقَ وِألٱبّدُٱع
بّآقَآتُ ـٱلشّكر وِـآألتُقَدُيّر ـٱإقَدُمۂآ لكــ
![مجموعة من الدهون الصحية Img_228_4113_5](https://2img.net/h/i1130.photobucket.com/albums/m524/mnaal17/meme/img_228_4113_5.gif?t=1318046948)
مٱنٌنٌحًرم منٌ جَدُيّدُكـ ألمميّز
تُقَبّلـ/ي مروِريّ ألبّسًيّطٌ بّمتُصِفُحًك ٱلأنٌيّقَ وِألبّدُيّع
أمنٌيّٱتُيّ لكـ بّدُوِٱم ٱلتُألقَ وِألٱبّدُٱع
بّآقَآتُ ـٱلشّكر وِـآألتُقَدُيّر ـٱإقَدُمۂآ لكــ
![مجموعة من الدهون الصحية Img_228_4113_5](https://2img.net/h/i1130.photobucket.com/albums/m524/mnaal17/meme/img_228_4113_5.gif?t=1318046948)
|
بسمة العلوي- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/10/2011
الموقع : /sirajinour.forummaroc.net
![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://2img.net/i/empty.gif)
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif)
رد: مجموعة من الدهون الصحية
بارك الله فيك (ي) علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
|
ابنة الاسلام- المشرفة العامة
- تاريخ التسجيل : 16/09/2012
![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://2img.net/i/empty.gif)
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif)
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى