المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
ممّا لا شك فيه أنك لاحظت زيادةً في وزنك بعد انقضاء ما يزيد عن عشرين يوماً من الصوم، إذ تثبت دراسات أنّ أكثر من ثلثي الأشخاص معرّضين لحدوث زيادة طارئة في الوزن تتراوح ما بين 1.5 كيلوغراماً و3 كيلوغرامات في أثناء الصوم، نتيجة تغيّر ساعة الجسم البيولوجيّة.
ينصحك باتّباع الأسلوب الصّحيّ التالي في تناول الطعام الرمضاني للسيطرة على هذه المشكلة، قبل حلول العيد:
1 ـ مرحلة التهيئة:
_ استهلّي إفطارك بشرب كوب (175 ملل) من الحليب الخالي من الدّسم وتناولي حبتين من التمر الطازج.
_ تناولي حساءً ساخناً مكوّناً من الخضر الطازجة.
_ تناولي طبقاً من السلطة الخضراء الغنيّة بالفيتامينات والمعادن.
2 ـ الوجبة الرئيسة (بعد نصف ساعة):
_ إحرصي على أن تتكوّن من البروتين المتوافر في اللحوم بأنواعها، ما يُساعد الجسم في تجديد الخلايا والأنسجة ويعزّز الشبع، فضلاً عن 150 غراماً من النشويّات، كالأرز البنيّ.
_ إستخدمي أدوات مائدة (الأطباق والملاعق والشوك) صغيرة، لتجنّب الإفراط في الأكل، مع الحرص على المضغ الجيّد للطعام بما لا يقلّ عن 20 مضغة لكلّ لقمة.
_اشربي كوباً من الماء، بعد الفراغ من الوجبة الرئيسة.
_ استبدلي المقليّات الرمضانيّة بأطعمة مخبوزة في الفرن .
3 ـ الوجبات الخفيفة:
_ لا تتناولي الحلويّات الرمضانيّة.
_ أكثري من استهلاك الفاكهة المائيّة (الشمّام والبطيخ)، فهي تمدّ الجسم باحتياجاته من الماء والفيتامينات.
_ واظبي على شرب الماء، بمعدّل كوب كلّ نصف ساعة، منذ موعد الإفطار.
_ استعيني بالوجبات الخفيفة الصحيّة كمهلبيّة الحليب الخالي من الدسم.
_ اشربي مغلي الأعشاب والشاي الأخضر للحدّ من الشهيّة، واشطبي المشروبات الغازيّة أو المنبّهات من لائحة طعامك.
4 ـ وجبة السحور:
_ أعدّي هذه الوجبة من البروتين النباتيّ (الفول والبقول) لتعزيز الشبع، إلى جانب الفاكهة والخضَر.
_ تناولي قدراً بسيطاً من النشويّات (الخبز البنيّ)، مع شريحة من الجبن الخالي من الدسم للاستفادة من الكالسيوم في إحراق الدهون.
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
ألف شكر لك على المرور الرائع
الذي زاد من روعة موضوعي
وفقك الله لِ كل خير
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم
تحياتي
يطيب لنا أن نتقدم بالشكر لجميع الأعضاء على جهدهم
المتواصل في إنجاح المنتدى وإثراءه بالمواضيع الجيدة
والمفيدة مصحوبة بالنية الحسنة وإبتغاء وجه الله في ذلك
تقبلو مروري المتواضيع
اخوكم ابو المجد
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله موضوع رائع جدا
بارك الله فيك
ماشاء الله موضوع رائع جدا
بارك الله فيك
|
زينة- نائبة المدير
- تاريخ التسجيل : 04/04/2014
رد: طرق التخلص من الوزن الزائد قبل العيد
شكرا وبارك الله فيكم على المرور الطيب
تحيتي لكم ودمتم بخير
ودي لكم
تحيتي لكم ودمتم بخير
ودي لكم
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى