تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل

تمارين لاسترخاء العين أثناء العمل
غالباً ما يعانى موظفو العمل المكتبى من احمرار العين، وزيادة إفرازات الدموع بها،
 بسبب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة.
ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة، 
مثل
التمرين الأول:
يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعى الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات فيما بينهما.
وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعى الإبهام لبعض الوقت،
 ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، يسهم هذا التمرين فى استرخاء العين.
التمرين الثاني:
يمكن للموظف الجلوس باسترخاء بإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، 
ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، 
على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج.
التمرين الثالث
يمكن للموظف فرك راحتى يديه مع بعضهما البعض لإحمائهما،
 ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتى اليدين على العينين،
 ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. 
وفى الختام، يتم رفع راحتى اليدين وفتح العينين مع الرَمش