المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
كل ما تحتاجة من تمارين هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة,
و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس
يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا
و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا
سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها
أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع
لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر,
هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم,
و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية
و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي,
و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم,
و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة
أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب
فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة,
و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات,
و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه,
فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (****bolism)
كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور
و التمرين المذكور هنا في هذا البند,
و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون
و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها
فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون
ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر
و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل
ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة.
كل ما تحتاجة من تمارين هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة,
و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس
يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا
و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا
سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها
أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع
لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر,
هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم,
و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية
و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي,
و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم,
و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة
أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب
فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة,
و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات,
و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه,
فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (****bolism)
كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور
و التمرين المذكور هنا في هذا البند,
و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون
و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها
فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون
ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر
و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل
ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة.
|
shamirnda- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 02/06/2013
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com/forum
رد: تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
جزااك الله خيرا
الف شكر على الموضوع االقيم
كل الحب والتقيم للطرح
المميز
الف شكر على الموضوع االقيم
كل الحب والتقيم للطرح
المميز
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
يعطيك العافية على هذا الابدااع
اسجل اعجابي بطرحك الرااقي
وتميزك واسلوبك المبدع في فن الارتقااء
طرح بقمة الرووعة والجماال
لاحرمنآ المولى من هكذا ابدااع
احترامي لك.
اسجل اعجابي بطرحك الرااقي
وتميزك واسلوبك المبدع في فن الارتقااء
طرح بقمة الرووعة والجماال
لاحرمنآ المولى من هكذا ابدااع
احترامي لك.
|
بسمة العلوي- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/10/2011
الموقع : /sirajinour.forummaroc.net
رد: تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
على مجهودك المميز شكرا لك
تحيتي
على مجهودك المميز شكرا لك
تحيتي
|
ام احمد- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 27/07/2014
رد: تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
موضوع رائع و معلومات أروع ، ألف شكر لك أخي / أختي على المعلومات القيمة و المفيدة ، واصل / ي طرح هكذا مواضيع لتفيد جميع الناس اللذين يزورون منتدى احلى دليل و يستفيدون من هذه المواضيع القيمة و المميزة ، الف ألف ألف شكر .
|
لارا عبدو- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 30/12/2013
رد: تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل
يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم
وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ
تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيل
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
مواضيع مماثلة
» تمارين رياضية للأطفال
» تمارين رياضية لرشاقتك
» تمارين لجمال الصدر
» تمارين لعلاج "إجهاد العين
» تمارين مساعدة على النطق
» تمارين رياضية لرشاقتك
» تمارين لجمال الصدر
» تمارين لعلاج "إجهاد العين
» تمارين مساعدة على النطق
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى