رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

تحدث خبير التغذية الألماني "هوف مايير” عن أسرع نظام غذائي ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام

لإعتماده على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة النشويات والدهون لكنها غنية بالبروتينات والألياف.

إليكي النظام الغذائي المتبع:
الإفطار اليومي هو ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق ، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، وقطعة توست.

{اليوم الأول}
-الغداء: همبورجر أو قطعة لحم مشوي، وسلطة تحتوي على(خس وطماطم) بدون زيت أو توابل، وقطعة من الخبز حوالي 50 جرامًا.
وبعد الغداء بـ3 ساعات تأخذ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، والقليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة.
بعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.

{اليوم الثاني}
-الغداء: قطعة من اللحم 100 جرام، وسلطة ، وكوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء.
وبعد العشاء بـ3 ساعات عصير تفاح بدون سكر.

{اليوم الثالث}
-الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، وسلطة.
وبعد الغداء بـ3 ساعات ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء قطعة همبرجر ، وطماطم مشوية.
بعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الخوخ.

{اليوم الرابع}:
-الغداء: بيضتان مسلوقتان، وفاصولياء مسلوقة بجانب كوب عصير طماطم.
أما على العشاء فيتم تناول قطعتين من الهمبرجر أو اللحم أو السمك المشوي وسلطة.
وبعد العشاء بـ3 ساعات كوب عصير أناناس بدون سكر

**فاطمة الزهراء** مشرفة تاريخ التسجيل : 26/08/2011

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

تسلم الايادى قمة فى الروعة

الله يعطيك العافية على مجهودك
شكرا جزيلا لك على الموضوع القيم بارك الله فيك وربي يجازيك خير
دمت ودام قلم ينزف كل جيد ومفيد وفقك الله
ودي وتحياتي لك

**لارا عبدو** مشرفة تاريخ التسجيل : 30/12/2013

شكرا لك على هذا الانتقاء الموفق و القيم..
تحياتيـ

**عبد الله** عضو فعال تاريخ التسجيل : 07/07/2011

طرح راقي برقي صاحبته..
دمت بهذا التألق والرقي..
ولاتحرمنا روعة قلمك..
ننتظرك دوما على محطات التميز
في سكة ألوان الحياة
أمنياتي لك بالرقي الدائم والإشراق الوامض
بارك الله فيك
تحيتي

مشكوره بارك الله فيك
على المعلومات

رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

رد: رجيم ينقص الوزن في 4 أيام فقط

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول