فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك

فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك

فوائد-البندقكغيره من انواع المكسرات اللذيذة، يحمل لك البندق فوائد جمة تضمن لجسمك دوام الصحة والنشاط
فكل كل كوب من البندق (135غ) يحتوي بحسب وزارة الزراعة الأميركية على التالي:
السعرات الحرارية: 848
- الدهون: 82.01
- الدهون المشبعة: 6
- الكاربوهيدرات: 22.55
- الألياف: 13.1
- البروتينات: 20.18
- الكوليسترول: صفر.
تعرّفي مع gheir إلى اهم هذه الفوائد وتناولي حبوب البندق بانتظام!
فوائد للقلب والأوعية الدموية
البندق غني بالدهون غير المشبعة، وهذا النوع من المكسرات مفيد للقلب. الاهم في هذه الدهون هو حمض الأوليك، الذي يخفض الكوليسترول “السيّئ” ويرفع “الجيد“.
كوب واحد من البندق يحتوي على ما يقرب من نصف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيزيوم، وهو معدن ينظم مستويات الكالسيوم في العضلات. كميات مناسبة من المغنيزيوم تحافظ على القلب من خلال تعزيز المساند الصحية بين الانقباضات.
الوقاية من السرطان
وجدت الدراسات أن نوع ألفا توكوفيرول من الفيتامين (E) في البندق يقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة النصف. بالإضافة إلى ذلك، للمنغنيز الوافر في البندق دور رئيسي في حماية الجسم من السرطان. المنغنيز المكون للأنزيم المضاد للأكسدة ينتج في الميتوكوندريا التابعة للخلايا لحماية الجسم من السرطان.
العضلات
للمغنيزيوم دور هام في تنظيم كمية الكالسيوم داخل وخارج خلايا الجسم. كمية مناسبة من الكالسيوم في الوقت المناسب تشجع تقلص العضلات، وتسمح للعضلات بالاسترخاء عندما لا تحتاج الى التقلص. هذا ما يجنّب توتر العضلات، والوجع، والتشنج، والتعب. وفقًا لدراسة ايطالية، كلما زادت مستويات المغنيزيوم زادت قوة العضلات.

أهلا وسهلا بك
جميل جدا ما طرحت

لا تحرمنا من جديد المواضيع المميزة من طرفك ..
..تحياتي .