المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
فوائد-البندقكغيره من انواع المكسرات اللذيذة، يحمل لك البندق فوائد جمة تضمن لجسمك دوام الصحة والنشاط
فكل كل كوب من البندق (135غ) يحتوي بحسب وزارة الزراعة الأميركية على التالي:
السعرات الحرارية: 848
- الدهون: 82.01
- الدهون المشبعة: 6
- الكاربوهيدرات: 22.55
- الألياف: 13.1
- البروتينات: 20.18
- الكوليسترول: صفر.
تعرّفي مع gheir إلى اهم هذه الفوائد وتناولي حبوب البندق بانتظام!
فوائد للقلب والأوعية الدموية
البندق غني بالدهون غير المشبعة، وهذا النوع من المكسرات مفيد للقلب. الاهم في هذه الدهون هو حمض الأوليك، الذي يخفض الكوليسترول “السيّئ” ويرفع “الجيد“.
كوب واحد من البندق يحتوي على ما يقرب من نصف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيزيوم، وهو معدن ينظم مستويات الكالسيوم في العضلات. كميات مناسبة من المغنيزيوم تحافظ على القلب من خلال تعزيز المساند الصحية بين الانقباضات.
الوقاية من السرطان
وجدت الدراسات أن نوع ألفا توكوفيرول من الفيتامين (E) في البندق يقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة النصف. بالإضافة إلى ذلك، للمنغنيز الوافر في البندق دور رئيسي في حماية الجسم من السرطان. المنغنيز المكون للأنزيم المضاد للأكسدة ينتج في الميتوكوندريا التابعة للخلايا لحماية الجسم من السرطان.
العضلات
للمغنيزيوم دور هام في تنظيم كمية الكالسيوم داخل وخارج خلايا الجسم. كمية مناسبة من الكالسيوم في الوقت المناسب تشجع تقلص العضلات، وتسمح للعضلات بالاسترخاء عندما لا تحتاج الى التقلص. هذا ما يجنّب توتر العضلات، والوجع، والتشنج، والتعب. وفقًا لدراسة ايطالية، كلما زادت مستويات المغنيزيوم زادت قوة العضلات.
فوائد-البندقكغيره من انواع المكسرات اللذيذة، يحمل لك البندق فوائد جمة تضمن لجسمك دوام الصحة والنشاط
فكل كل كوب من البندق (135غ) يحتوي بحسب وزارة الزراعة الأميركية على التالي:
السعرات الحرارية: 848
- الدهون: 82.01
- الدهون المشبعة: 6
- الكاربوهيدرات: 22.55
- الألياف: 13.1
- البروتينات: 20.18
- الكوليسترول: صفر.
تعرّفي مع gheir إلى اهم هذه الفوائد وتناولي حبوب البندق بانتظام!
فوائد للقلب والأوعية الدموية
البندق غني بالدهون غير المشبعة، وهذا النوع من المكسرات مفيد للقلب. الاهم في هذه الدهون هو حمض الأوليك، الذي يخفض الكوليسترول “السيّئ” ويرفع “الجيد“.
كوب واحد من البندق يحتوي على ما يقرب من نصف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيزيوم، وهو معدن ينظم مستويات الكالسيوم في العضلات. كميات مناسبة من المغنيزيوم تحافظ على القلب من خلال تعزيز المساند الصحية بين الانقباضات.
الوقاية من السرطان
وجدت الدراسات أن نوع ألفا توكوفيرول من الفيتامين (E) في البندق يقلل خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة النصف. بالإضافة إلى ذلك، للمنغنيز الوافر في البندق دور رئيسي في حماية الجسم من السرطان. المنغنيز المكون للأنزيم المضاد للأكسدة ينتج في الميتوكوندريا التابعة للخلايا لحماية الجسم من السرطان.
العضلات
للمغنيزيوم دور هام في تنظيم كمية الكالسيوم داخل وخارج خلايا الجسم. كمية مناسبة من الكالسيوم في الوقت المناسب تشجع تقلص العضلات، وتسمح للعضلات بالاسترخاء عندما لا تحتاج الى التقلص. هذا ما يجنّب توتر العضلات، والوجع، والتشنج، والتعب. وفقًا لدراسة ايطالية، كلما زادت مستويات المغنيزيوم زادت قوة العضلات.
|
منصورة- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/09/2010
العمل/الترفيه : تقنية سامية بالصحة بشهادة دولة(متقاعدة)
الموقع : منتدى منصورة والجميع
رد: فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحان الشكرِ والإحترامْ
لأقدمها لك تعبيراً عن شكرى وإمتنانى لحضورك الكريم
تحياتى الوردية
لكـ خالص إحترامى
|
محمد الفلكي- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 12/09/2013
رد: فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
أهلا وسهلا بك
جميل جدا ما طرحت
لا تحرمنا من جديد المواضيع المميزة من طرفك ..
..تحياتي .
جميل جدا ما طرحت
لا تحرمنا من جديد المواضيع المميزة من طرفك ..
..تحياتي .
|
عبير- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 23/04/2012
رد: فوائد البندق الكثيرة تحفظ قلبك وعضلاتك
يسعدني حضورك الممتلئ بالمشاعر الاخوية
سلمت الانامل التي خطت تلك الحروف
كلمات تعبق بالحب والجمال
وحروف صاغتها أناملك الرقيقة
من الدرر والمرجان
سلمت الانامل التي خطت تلك الحروف
كلمات تعبق بالحب والجمال
وحروف صاغتها أناملك الرقيقة
من الدرر والمرجان
|
محمد الفلكي- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 12/09/2013
مواضيع مماثلة
» فوائد البندق
» اهمية تناول البندق , فوائد المكسرات
» خمس خطوات تحفظ شبابك
» البندق بالشوكولاته
» كيف تحفظ القرآن
» اهمية تناول البندق , فوائد المكسرات
» خمس خطوات تحفظ شبابك
» البندق بالشوكولاته
» كيف تحفظ القرآن
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى