الفواكه غنية بالسكريات

الفواكه جزء لا يتجزأ من الغذاء الصحي فهي مصدر مهم للفيتامينات و المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الأمراض كما أنها غنية بالألياف الغذائية المهمة في تنظيم حركة الأمعاء و الوقاية من الامساك و سرطان القولون.

الفواكه غنية بالسكريات Images?q=tbn:ANd9GcSPg5hCOU6JoHUvO7NlE_3jSm7PInR5jwQPZOp6zp3N3q6YDD1o

الفاكهة ايضا غنية بالسكريات و لكن بالطبع السكريات الموجوة بشكل طبيعي في الغذاء و خاصة الفواكه أفضل بكثير من السكر المضاف للأغذية و لذلك تناول الفاكهة كنوع من الحلويات يعتبر عادة صحية مثالية خاصة عند تناولها دون تقشير للاستفادة من الالياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع و تحافظ على مستوى السكر بالدم من التقلب لفترة طويلة.

معرفة محتوى الفواكه من السكر من قبل المرضى و الأصحاء على حد سواء أمر مهم جدا ليبقى مستوى السكر في الجسم تحت المراقبة:

الفواكه الأقل محتوى بالسكر:

الليمون

توت العليق Raspberry

التوت البري Cranberry

فواكه قليلة الى متوسطة المحتوى بالسكر:

الفراولة

البابايا

البطيخ

الشمام

الدراق

النكترين

العنب البري

التفاح

الجوافا

المشمش

الجريب فروت

فواكه متوسطة الى عالية المحتوى بالسكر:

البرقوق

الكيوي

الاناناس

البرتقال

الاجاص

الفواكه الأعلى محتوى بالسكر:

اليوسفي

الكرز

العنب

الرمان

المانجو

التين

الموز

الفواكه المجففة

موضوع رائع ومفيد
سلمت يداك على روعة طرحك
بارك الله فيك
تقبل مرورى وتحياتى

بارك الله فيك
شكرا على المرور الطيب

الـسـلآم عـلـيـكم ورحـمـة الله تعالى وبـركـآتـه
مـوضوع جميل و رائع
بارك الله فيك على هذا الموضوع المميز
ونحن في إنتظار الجديد من إبداعاتك
وشكرا لك على كل ماتقدمه للمنتدى