https://www.ahladalil.org
 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 829894
ادارة المنتدي  ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 103798
https://www.ahladalil.org
 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 829894
ادارة المنتدي  ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
»   Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59

ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف ندى888 السبت 19 أكتوبر 2013, 19:24



اهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم


يقترن عادة الكالسيوم بصحة العظام, إلا أنه يدخل و بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي, كما يساعد في الحد من تجلط الدم, و تقلص العضلات, لذلك ينصح دائما بالحصول على كميات كافية من الكالسيوم, ليتم امتصاصها بشكل مباشر من قبل الجسم, و من أبرز حقائق الكالسيوم الأساسية التي ينبغي معرفتها من قبل الجميع ما يلي:



توفر الألبان قليلة الدهون نسب كبيرة من الكالسيوم, مقارنة مع المنتجات كاملة الدسم, فعلى سبيل المثال, يمتلك 8 أونصات من الحليب, أو اللبن كامل الدسم على 274 ميليغرام من الكالسيوم, مقابل 400 ميليغرام كالسيوم في المنتجات قليلة الدسم.




يتم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد خلال الليل, بحيث يكون عمل الغدة الدرقية, و الكبد في أوج نشاطهما, كما و يساعد الكالسيوم على النوم بشكل أفضل.

لا يستطيع الجسم التعامل مع الكثير من الكالسيوم دفعة واحدة, و إنما يجب أن يؤخذ على جرعات, بحيث يتطلب أخذ 1000مليغرام أو أكثر في اليوم, لذلك يفضل تناول 500 مليغرام في كل مرة.

يجب تناول مكملات الكالسيوم بشكل منفصل عن الفيتامينات و المكملات الأخرى, للمساعدة على امتصاصه بشكل جيد.

يمكن الحصول على الكالسيوم من الخضراوات الورقية الخضراء, و اللوز المحمص الجاف, في حال عدم قدرة الأشخاص على تحمل طعم منتجات الألبان.

يجب تناول حبوب الكالسيوم دائما مع كوب كامل من الماء, إما مع وجبة الغداء, أو بعدها, للمساعدة على عملية امتصاصها بشكل أفضل.

يحتاج الكالسيوم إلى شريك جيد يساعد في عملية الإمتصاص, كفيتامين د, الذي يساعد على تشكيل هرمون الكاليسيترول, و الذي يمكن الحصول عليه من عدة مصادر, كأشعة الشمس, و النظام الغذائي, و المكملات الغذائي
ندى888
ندى888
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 19/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف ملاك الروووح الأحد 20 أكتوبر 2013, 00:55

جزاك الله خير الجزاء
مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ
مودتي لك

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 12981210

ملاك الروووح
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف shamirnda الأحد 20 أكتوبر 2013, 01:27

تسلم الايادي الماهره
روعه في اختيار المواضيع المميزه
مجهود  ممتاز جدااااااااااا
shamirnda
shamirnda
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 02/06/2013
الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com/forum

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف محمد الفلكي الأحد 20 أكتوبر 2013, 08:19

دع قلپگ ينتقي آلچمآل
أچمل آلگلمآت وأحلى آلحروف
تنثر في مگآن يليق پگل آلحضور من أپدآع
نشگر لگم حسن آلآنتقآء ونپآرگ لگم هذآ آلحضور آلمميز
أرق آلتحيآت آلعذپة وأطيپ آلأمنيآت آلعطرة

محمد الفلكي
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 12/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف ابو المجد الخميس 24 أكتوبر 2013, 13:24

تسلم الايادي
شكرا لكي على الموضوع
واصلي و لا تفاصلي
ابو المجد
ابو المجد
المدير العام
المدير العام

تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف مرسا السبت 02 نوفمبر 2013, 21:10

شكرا على طرحك
بانتظار القادم
سلمت يداك

مرسا
نائبة المدير
نائبة المدير

تاريخ التسجيل : 05/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم	 Empty رد: ااهميه الكالسيوم للجسم , , , فوائد الكالسيوم للجسم

مُساهمة من طرف محمد الفلكي الإثنين 09 ديسمبر 2013, 14:24

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ
طًرّحٌ مٌخملَي
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ

محمد الفلكي
مدير عام
مدير عام

تاريخ التسجيل : 12/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى