المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
عثر الهضم؟
عثر الهضم؟
عثر الهضم؟
بطريقة بسيطة نقول هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة.
النصائح العملية لتجنب عثر الهضم
1 ـ إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
2 ــ إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.
3 ــ إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.
4 ــ إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.
5 ــ إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة.
6 ــ إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).
7 ــ إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
8 ــ إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.
9 ــ إذا كنت تشعر بارتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.
10 ــ حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
بطريقة بسيطة نقول هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة.
النصائح العملية لتجنب عثر الهضم
1 ـ إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
2 ــ إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.
3 ــ إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.
4 ــ إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.
5 ــ إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة.
6 ــ إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).
7 ــ إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
8 ــ إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.
9 ــ إذا كنت تشعر بارتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.
10 ــ حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
|
مرسا- نائبة المدير
- تاريخ التسجيل : 05/10/2011
رد: عثر الهضم؟
سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع
الله يعطيــــكــ العافيــــة
ننتظر جديدك القادم والمميز
لك مني كل الود والاحترام
الله يعطيــــكــ العافيــــة
ننتظر جديدك القادم والمميز
لك مني كل الود والاحترام
|
ملاك الروووح- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 31/01/2012
مواضيع مماثلة
» مشاكل الهضم
» تناول الشيبس يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك
» نظام غذائي عام لمرضى القولون وعسر الهضم
» 15عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية
» تناول الشيبس يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك
» نظام غذائي عام لمرضى القولون وعسر الهضم
» 15عادة سيئة تسبب مشاكل الهضم وسوء التغذية
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى