عثر الهضم؟

عثر الهضم؟

بطريقة بسيطة نقول هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة.


النصائح العملية لتجنب عثر الهضم

1 ـ إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.

2 ــ إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.

3 ــ إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.

4 ــ إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.

5 ــ إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة.

6 ــ إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).

7 ــ إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.

8 ــ إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.

9 ــ إذا كنت تشعر بارتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.

10 ــ حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

موضوع اكثر من رائع

وننتظر مزيدك بكل شوق

تقبل مروري ولك ودي وردي

سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع
الله يعطيــــكــ العافيــــة
ننتظر جديدك القادم والمميز
لك مني كل الود والاحترام

تسلم الايادى ننتظر المزيد

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لكم

بانتظار الجديد القادم
دمتم بكل خير