ما ذا يفعل ادمان لانترنت يا ترى

اعداد :الاميرة هيفاء

لم تعد المخدرات وحدها هي المسؤولة عن شرور الإدمان ، فالانترنت تصيب مستخدمها بالإدمان أيضا، وقد أفرزت حتى الآن حالات من الطلاق وفقدان الوظائف والانهيار المالي وغيرها بسبب الاستخدام المرضي للانترنت الذي يؤدي إلى اضطراب في السلوك , ويستدل عليه بزيادة عدد الساعات أمام الكمبيوتر بشكل مضطرد لتتجاوز الفترات التي حددها لنفسه في البداية ومواصلة الجلوس أمام الشبكة رغم وجود بعض المشكلات مثل الأرق والتأخير في الذهاب إلى العمل وإهمال الواجبات الأسرية والزوجية وما يعقبه من خلافات ومشاكل , هذا بالاضافة إلى التوتر والقلق الشديدين في حالة وجود أي عائق للاتصال بالشبكة وقد تصل إلى حد الاكتئاب إذا ما طالت فترة ابتعاده عن الدخول إلى الانترنت ، ويستخدم المدمن على الانترنت الشبكة كوسيلة للهروب من مشاكله أو تخفيف عسر المزاج وقد يكذب على العائلة والأصدقاء ليغطي استخدامه المتزايد للشبكة , وانه غالبا ما يعود إلى الاستخدام رغم إنفاقه كميات من النقود على الانترنت .
وبينت آخر الدراسات العالمية بان 5-7 % من مستخدمي الانترنت مصابون بما يعرف بإدمان الانترنت , وقد حددت ساعات الإدمان بـ 34 ساعة أو أكثر أسبوعيا , وقد وجد بان اكبر نسبه هم من الشباب الذين لا تزيد أعمارهم عن 28 سنة , وان 8.2 % من الفتيان هم مدمنين على الانترنت وتقل هذه النسبة عند الفتيات لتصل إلى 6 %
من هم الأكثر قابلية للإدمان على الانترنت
1- أصحاب حالات الاكتئاب
2- الذين يتماثلون للشفاء من حالات إدمان سابقة على الكحول والسجائر والأكل .
3- الذين يعانون من الملل والوحدة (مثل بعض ربات البيوت) .
4- الذين يكون لديهم تخوف من تكوين علاقات اجتماعية .
5- الذين لديهم قابلية للإدمان بشكل عام.
6- الذين يبحثون عن المتعة .
ماهي الأضرار المترتبة على إدمان الانترنت
هناك العديد من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية والوظيفية التي يسببها الإدمان على الانترنت ومن أهمها.
أ) المشاكل النفسية :
الشعور بالعزلة , فهو يغرق في عالم افتراضي يمكن أن يؤدي به إلى الانفصال عن حياته الواقعية , وقد يؤدي الانقطاع الطويل إلى الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج.
ب) المشاكل الأسرية :
الإدمان على الانترنت لا يدمر حياته فحسب وإنما يمتد تأثير إدمانه ليشمل جميع المحيطين فيؤدي إلى
-التقصير بواجبات الأهل. -
- يقل تفاعله مع المجتمع .
- يقضي أوقات اقل مع أسرته
- يهمل واجباته الاسرية والمنزلية
- خلافات أسرية تنتج عن غياب المشاركة الوجدانية والفعلية في مجريات أمور الاسرة .
العلاج :-
لكي نتغلب على الرغبة الملحة لاستخدام الانترنت
*عليك القيام بمهارات تساعد على التشتيت تستخدم فيها الفكر والجسد معا مثل أن تقوم بممارسة الرياضة أو لعب الشطرنج وعليك أن تتعلم طرق الاسترخاء للقيام بالاسترخاء العقلي والجسدي.

* عليك أن تستحضر العواقب السلبية للإدمان على الانترنت عندما تأتيك الرغبة لاستخدام الشبكة .
* تجنب الناس والظروف التي تشجعك على العودة إلى السلوك الادماني على الانترنت.
* ضع جدولاً تنظم وتحدد فيه الوقت الذي سوف تقضيه على الشبكة بحيث تبدأ بالتقليل من ساعات الاستخدام فبدل أن تستخدم الشبكة لمدة 40 ساعة في الأسبوع عليك إنقاصها إلى عشرين( 20 ) ساعة على أن تقوم بتوزيعها على أيام الأسبوع بحيث لا يزيد الاستخدام عن الساعات المحددة في الجدول .

شكرا لك على مرورك
وبارك الله فيك
وفي قلمك المعطر
تقبلو
كامل احترامي