المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
الدجاج والاكتئاب
الدجاج والاكتئاب
يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ
لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على
نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى
الشعور بالإكتئاب، فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين
والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما
يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات
والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة: 1-
فيتامين D: بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو
مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة
الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على
صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة
وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم
التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه. 2- الدجاج: يعتبر الدجاج
مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر
هذا الفيتامين ببذور القمح،
هل تعلم ان الدجاج من احد الاطعمة التي تحارب الاكتئاب فهيي مصدراً غذائياً
جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين الذي يقوم بإنتاج السيروتونين "هرمون
السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات
الموسمية كالإكتئاب
ولذلك ننصحكم بتناول الدجاج لمحاربة الاكتئاب ، وإليكم اهم الاغذيه التي تحارب الاكتئاب
ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين
B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي
إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على
مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور
بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة. 3- السمك: يعتبر السمك مصدراً غنياً
بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم،
وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي
كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة. 4- الفول السوداني: يعتبر الفول
السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة
الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة
بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر
فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف. هذه هي أهم
الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما
ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب
والحزن
لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على
نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى
الشعور بالإكتئاب، فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين
والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما
يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات
والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة: 1-
فيتامين D: بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو
مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة
الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على
صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة
وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم
التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه. 2- الدجاج: يعتبر الدجاج
مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر
هذا الفيتامين ببذور القمح،
هل تعلم ان الدجاج من احد الاطعمة التي تحارب الاكتئاب فهيي مصدراً غذائياً
جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين الذي يقوم بإنتاج السيروتونين "هرمون
السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات
الموسمية كالإكتئاب
ولذلك ننصحكم بتناول الدجاج لمحاربة الاكتئاب ، وإليكم اهم الاغذيه التي تحارب الاكتئاب
ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين
B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي
إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على
مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور
بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة. 3- السمك: يعتبر السمك مصدراً غنياً
بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم،
وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي
كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة. 4- الفول السوداني: يعتبر الفول
السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة
الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة
بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر
فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف. هذه هي أهم
الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما
ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب
والحزن
|
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: الدجاج والاكتئاب
جزاك الله خير الجزاء
مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ
مودتي لك
|
أم إيـــاد- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 23/09/2011
رد: الدجاج والاكتئاب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الرحمن كل خير وكتبه لك في ميزان حسناتك
بارك الله فيكم على هدا الموضوع
دمت بحفظ الله ورعايته
جزاك الرحمن كل خير وكتبه لك في ميزان حسناتك
بارك الله فيكم على هدا الموضوع
دمت بحفظ الله ورعايته
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: الدجاج والاكتئاب
السلام عليكم ورحمة الله
شكرا على الطرح الطيب والموضوع المميز
دائما فى تألق بإختيارتك دمتا لنا ومعنا
ننتظر جديدك فلا تحرمنا
شكرا على الطرح الطيب والموضوع المميز
دائما فى تألق بإختيارتك دمتا لنا ومعنا
ننتظر جديدك فلا تحرمنا
|
ابو احلام- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 29/01/2012
رد: الدجاج والاكتئاب
كل دجاج .. وروق المزاج ههههههههههههههههههههههههه
مشكورة على الموضوع القيم لك مني اجمل تحية
مشكورة على الموضوع القيم لك مني اجمل تحية
|
lovely angel- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 02/09/2012
الموقع : www.khaterislam.forum0.net
مواضيع مماثلة
» الملح والاكتئاب
» القلق النفسي والاكتئاب
» علاج الحزن والاكتئاب
» البحر لعلاج التوتر والاكتئاب
» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنه
» القلق النفسي والاكتئاب
» علاج الحزن والاكتئاب
» البحر لعلاج التوتر والاكتئاب
» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنه
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى