المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
أطعمة صحية
أطعمة صحية
2- جنين القمح :
يعتبر
جنين القمح من اكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين " B" ، و
الحديد والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة , حيث يعتبر جنين القمح من
الأطعمة التى تدعم الأستجابة لزيادة المناعة فى الجسم , ومن المعروف ان
جنين القمح من الاطعمة ذات الطعم الغريب بعض الشيئ لذا من الممكن ان يستخدم
فى الخبز او الكعك او رشه على السلطة , فتناول 2 ملعقة من جنين القمح كل
صباح يوفر للأنسان 7.5 ملليجرام من فيتامين (ه) .
3- الثوم :
يعتبر
الثوم احد الأطعمة المفيدة حيث استخدم منذ الآف السنين في علاج العلل
والأمراض.اما فى اخر دراسات علمية عن الثوم توصى جامعة "ميريلاند" المركز
الطبي في الولايات المتحدة بتناول 2-4 فصوص من الثوم الخام كل يوم بصورة
مستمرة , فقد اوضح المركز الطبى ان للثوم فوائد عديدة فى محاربة البرد .
4- الزبادي الطبيعي :
اللبن
الطبيعي يحتوي على "البروبيوتيك" والبكتيريا الصديقة التي تعتبر ضرورية
لصحة القناة الهضمية, كما يقوم " البروبيوتيك" بالعمل على رفع الحصانة خلال
حماية الجسم من الفيروسات التي تدخل عن طريق الجهاز الهضمي, لذا للحصول
على جرعة صحية من " البروبيوتيك" لابد من إضافة اللبن إلى الكورن فليكس او
مزج اللبن بالقرفة واضافه الزبادي للحلوى .
5- الكرفس :
يعتبر الكرفس من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي" كما انه يعمل على
زيادة المناعة فهو عضو من عائلة البقدونس , فمن الممكن ان يتم تناول الكرفس
نيئ أو مطبوخ .
6- خليط الجريب فروت والبرتقال :
خليط الجريب فروت و البرتقال او ما يسمى " Tangelo" هى من افضل المشروبات التى تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "سي "
7- سمك السلمون :
سمك السالمون او (
فيتامين اشعة الشمس) من الأطعمة التى تعمل على امداد الجسم بفيتامين " د"
وقد أثبتت دراسة طبية جديدة صحة ما أظهرته الأبحاث السابقة بشأن دور
الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات
الدماغية وأكدت الدراسات أن تناول هذه الأسماك مرتين كل أسبوع يحمي القلب
والأوعية الدموية من المرض , كما ان هناك انواع من السالمون توقف الحالات
الخطيرة من عدم انتظام دقات القلب .
8- جذر الشمندر :
جذر الشمندر او ما يعرف " بالبنجر " أكدت دراسة حديثة أن عصير جذر
الشمندر او البنجر من الأطعمة التى تعزز القدرة على التحمل ويمكن أن يساعد
على ممارسة العديد من الأنشطة لفترة اطول قد تصل الى 16 % , وقد أشارت
الدراسة إلى أن عصر الجذر يؤدي إلى انخفاض امتصاص الأكسجين، مما يجعل
ممارسة الأنشطة اقل تعبا ، مؤكدين أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يكون له
أهمية كبيرة للرياضيين على التحمل وذات صلة للمسنين أو أصحاب المشاكل في
القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو التمثيل
الغذائي.
9- البيض :
يعتبر البيض من الأطعمة التى تعد مصدرا ممتازا للبروتين والعديد من
الفيتامينات مثل B وفيتامينات أ، د كما يمد الجسم بالذنك ايضا, ولأن
البروتين ضروري في دعم نظام الجهاز المناعي للجسم , ننصح بأستخدام البروتين
كوقود لانتاج اجسام مضادة تهاجم الأمراض .
10- الشوكولاته السوداء :
الكاكاو القائم والشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية
المهمة لجهاز المناعة حيث تمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة مثل المغنسيوم
والحديد والزنك حيث يعتبر الزنك معدن مهم المهم لجهاز المناعةخاصه للكبار
الكبارفالكبار بحاجة الى حوالى من 8-14 ملليجرام من الزنك يوميا.
|
صفاء الروح- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 05/10/2009
رد: أطعمة صحية
جزاك الله كل الخير على الموضوع القيم
وبارك الله فيك ولاعدمنا القادم االاجمل منك
وفقك الله ولك مني باقة ورد
نحن دائما بترقب كل جديد ومفيد
وبارك الله فيك ولاعدمنا القادم االاجمل منك
وفقك الله ولك مني باقة ورد
نحن دائما بترقب كل جديد ومفيد
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: أطعمة صحية
"أغلى التحية وكلها عطر الازهار الشذية"
" والمنسمة بعطر المسك والعنبر "
"طرح مميز "
"وفقكم الله وزادكم تألقا وتواصلا مستمرا "
"دمتم لهذا الصرح الرائع "
"حفظكم المولى جل جلاله وصانكم من كل سوء "
"ننتظر المزيد "
" والمنسمة بعطر المسك والعنبر "
"طرح مميز "
"وفقكم الله وزادكم تألقا وتواصلا مستمرا "
"دمتم لهذا الصرح الرائع "
"حفظكم المولى جل جلاله وصانكم من كل سوء "
"ننتظر المزيد "
|
mco-48- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 14/08/2012
مواضيع مماثلة
» أطعمة صحية
» 10 أطعمة صحية تحلصك من سموم الجسم نهائيا
» أطعمة الطاقه
» أفضل 7 أطعمة
» أطعمة لمرضى السكر
» 10 أطعمة صحية تحلصك من سموم الجسم نهائيا
» أطعمة الطاقه
» أفضل 7 أطعمة
» أطعمة لمرضى السكر
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى