الاغذية التى تساعد على نمو الشعر

فيتامينات لنمو الشعر

فقدان الشعر يمكن أن تحدث لأسباب
كثيرة ، منها الوراثة ، ونقص فيتامين أ ، أو المرض الكامنة وراءها. إذا كنت
تحاول فقدان الشعر تنمو ، قد تساعد على الفيتامينات التالية.

قد
يتوقف على سبب فقدان الشعر ، وبعض الفيتامينات قد تعمل بشكل أفضل لبعض
الناس وغيرها من الفيتامينات تعمل على نحو أفضل للآخرين. محاولة العثور على
الفيتامينات الفيتامينات التالية مع إضافة أو الأطعمة التي تحتوي عليها
إلى حميتك اليومية.

البيوتين
البيوتين
هو معروف باسم "فيتامين الشعر" لسبب وجيه. أنها تعزز نمو الشعر ويمنع
هشاشة ، والشعر هش. يمكن أن نقص البيوتين الحاد يؤدي إلى فقدان الشعر ،
والرموش والحاجبين.

الفيتامين B12
فيتامين
B12 واحدة من أهم الفيتامينات للشعر لدينا نقص ويمكن أن يؤدي إلى تساقط
الشعر والشيب المبكر. وهناك عدد من المستغرب من الناس تعاني من نقص في B12.
وبما في ذلك ما يكفي من فيتامين C والحديد في نظامك الغذائي يساعد الجسم
على امتصاص المزيد من كنت B12.

نياسين (فيتامين B3)
نياسين
يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ، ولهذا السبب قد يكون له أثر إيجابي
على نمو الشعر. وقد وجدت الدراسات أن النياسين يعمل بشكل أفضل عند دمجها مع
البيوتين.

فيتامين C
فيتامين
C يمنع تساقط الشعر وكذلك ظهور الشيب المبكر ، وجفاف ، وهشاشة الشعر. إذا
كنت لا تحصل على كمية كافية من فيتامين C من النظام الغذائي الخاص بك ، يجب
أن تأخذ شكل ملحق للتأكد من انك تحصل على ما يكفي.

فيتامين E
فيتامين
E يساعد على منع تساقط الشعر وعكس أشكر لقدرته على النمو الأوعية الدموية
الجديدة وزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس. قد الموضعية فيتامين (ه)
تطبق على فروة الرأس يساعد أيضا على عودة نمو الشعر.

فيتامين (د)
فيتامين
د مفيد للجسم بأكمله وهذا يشمل فروة الرأس والشعر. أيضا ، وفيتامين د
ضروري من أجل الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لبصيلات صحية.

فيتامين (أ)
فيتامين
(أ) يمكن أن يؤدي إلى نقص الشعر الجاف التي يمكن أن تساهم في فقدان الشعر.
فيتامين (أ) يحفز بصيلات الشعر وفروة الرأس ويساعد على إنتاج الزهم ،
والتي تحافظ على فروة الرأس والشعر رطب.

سوق مسقط
Methylsulfonylmethane
أو سوق مسقط هي المواد الغذائية التي أمر بالغ الأهمية لصحة الشعر. لأن
الكثير من الناس تعاني من نقص ، يوصي العديد من الخبراء بأخذ ملحق سوق مسقط
للشعر صحي والجلد.

زنك
ويمكن لنقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر. الزنك يساهم في تجديد الخلايا ، وإنتاج الزهم في فروة الرأس ، وتخليق البروتين.

حديد
وقد
وجدت العديد من الدراسات أن نقص الحديد ، حتى لو انها ليست من الشدة بحيث
يسبب فقر الدم ، ويمكن أن تسبب أو تفاقم فقدان الشعر. وقد وجد الباحثون ان
النساء اللائي يصبن فقدان الشعر وانخفاض مستويات الحديد من النساء اللواتي
لا ، خصوصا عندما يكون سبب فقدان الشعر عن طريق ثعلبة. لكن الشيء المثير
للاهتمام هو أنه وجد الباحثون أنه بغض النظر عن ما سبب فقدان الشعر ،
ومستويات الحديد المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

فمن
المهم أن نضيف أنه يجب أن لا تأخذ كميات اضافية من الحديد قبل الفحص مع
طبيبك لأن الكثير من الحديد يمكن أن يسبب مشاكل تماما كما يمكن أن القليل
جدا. التحقق من زيارة الطبيب من الحصول على جميع مستويات فيتامين الخاص ،
بما في ذلك الحديد وB12 ، سوف تساعدك وطبيبك لمعرفة بالضبط ما يسبب أو
المساهمة في فقدان شعرك