https://www.ahladalil.org
مغذيات للبشره 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مغذيات للبشره 829894
ادارة المنتدي مغذيات للبشره 103798
https://www.ahladalil.org
مغذيات للبشره 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا مغذيات للبشره 829894
ادارة المنتدي مغذيات للبشره 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
»   Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59

مغذيات للبشره

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

مغذيات للبشره Empty مغذيات للبشره

مُساهمة من طرف نداوى السبت 03 مارس 2012, 18:39

مغذيات للبشره 96893253-jpg_085748
بشرتك انعكاس لما يجري داخل جسمك حيث تشكل مرآة لصحتك بشكل عام. وعلى
الرغم من أن المساحيق قد تساعد أحياناً على معالجة بعض مشاكل الجلد، إلا أن
غالبية الحالات سهلة العلاج عبر تغيير النظام الغذائي وإضافة بعض
المكونات. إليك بعض المغذيات التي لا بد من أن يحصل عليها جسمك وبشرتك على
وجه الخصوص!

الفيتامين سي:

لما هو مرغوب: الفيتامين سي عالي الفاعلية (لدى مزجه بالفيتامين إي) في
الحد من ضرر الجذور الحرة، وهي منتجات ضارة يتسبب بها التعرض المفرط لأشعة
الشمس أو التلوث. فالجذور الحرة تتلف الكولاجين والإيلاستين التي تشكل
أليافاً تدعم بنية البشرة، ما يتسبب ببروز التجاعيد وغيرها من علامات
الشيخوخة المبكرة.
كيفية الحصول عليه: إن بعض الفاكهة مثل البرتقال
والليمون والكيوي والخضار مثل البروكولي والقرنبيط والأعشاب المورقة غنية
بالفيتامين سي. حاولي استهلاك حوالى 5 وجبات من هذه الفاكهة والخضار
يومياً. وحاولي استخدام مسحوق الفيتامين سي لتعزيز الكولاجين.

الفيتامين إي

لما هو مرغوب: يشكل الفيتامين إي مضاداً قوياً آخر للأكسدة يعمل على خفض
المفاعيل الضارة للشمس والتلوث. ولدى دمجه مع الفيتامين سي، يساعد على خفض
شيخوخة خلايا البشرة. كما يريح الفيتامين إي إذا ما تم استخدامه يومياً
البشرة الجافة.

كيفية الحصول عليه: تتضمن الأطعمة التي تشكل مصدراً للفيتامين إي الزيون
النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والسبانخ والهليون. فيؤمن 30 غ من
المكسرات ثلث الكمية الموصى بها يومياً. كما يمكنك أخذ مكملات من الفيتامين
إي الطبيعي بنسبة 15 ميليغرام في اليوم، لكن تأكدي من إبلاغ طبيبك تحسباً
لأي تفاعل مع أدوية أخرى.

غلوتاسيون

لما هو مرغوب: يعتبر الغلوتاسيون مضاد الأكسدة بامتياز لأنه يحمي الجسم
من عدد من الأمراض والظروف. فللغلوتاسيون مفعول مقاوم للتقدم في السن
ويساعد تناوله على التأقلم مع متطلبات الحياة السريعة

كيفية الحصول عليه: لا يمكن الحصول على الغلوتاسيون من خلال حمية
غذائية. والكمية الموصى بها هي 10 إلى 20 ميليغرام لكل كيلوغرام من الجسم.

كو-أنزيم Q10

لما هو مرغوب: تشكل هذه المادة المشابهة للفيتامينات والموجودة في كل
خلية من خلايا الجسم مادة حيوية لوظيفة الخلايا. فكو-أنزيم Q10 مضاد قوي
للأكسدة حيث يحول دون تلف عملية إنتاج الكولاجين والإلاستين ويساعد على
تأخير مفاعيل الشيخوخة وبروز التجاعيد.

كيفية الحصول عليه: تشكل الأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونا والزيوت
النباتية مصادر جيدة لأنزيم Q10 لكن يصعب الحصول على الكمية الموصى بها
يومياً من مصادر غذائية. لذا فإن المكملات الغذائية الموصى بها للبالغين
تتراوح بين 30 و90 ميليغرام يومياً.
نداوى
نداوى
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 03/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مغذيات للبشره Empty رد: مغذيات للبشره

مُساهمة من طرف ملاك الروووح السبت 03 مارس 2012, 20:35

هذه أنتـ,.,ـ .~
وهذآ عطـ,.,ـآئك .. دآئمآ .. كلمـ.,.,ـآ
إفتتحـ صفحــ.,.ــهـ من صفحآتــ.,.,ـك .
أقف حآئرهـ أمـ.,.ـآمهـآإ وكلي خجـــ.,.,ـل
لأني أعجز عن شكــ.,.,ــركـ
روحـ آلحمـ.,.ـآس و ـآلتفـآعلـ ..
هو عنوآنـ..,ـكـ

مغذيات للبشره 1137114121_3

ملاك الروووح
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مغذيات للبشره Empty رد: مغذيات للبشره

مُساهمة من طرف ritouja الجمعة 09 مارس 2012, 15:10

سلم لنآأ مدآد فكرك الرآأإقي ."ْ
طآأإب لي المكوث بين طيآأإتك العطره ."ْ
أكليل من الورد ل روحك ."ْ
وفيض من الود ل طهر قلبك ."ْ
تحياتي ."ْ
مغذيات للبشره 497070420
ritouja
ritouja
مديرة منتدى
مديرة منتدى

تاريخ التسجيل : 18/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى