عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
رجيم على الطريقة الامريكية
رجيم على الطريقة الامريكية
من طرف ritouja السبت 03 مارس 2012, 17:08
انه رجيم النشويات .. السكريات ولهذا
الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على
تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات
والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء
وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث
من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن )
والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة
الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون (
خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر –
ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة
وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70
دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم –
دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة
الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على
الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من
الماء يوميا .
الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على
تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات
والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء
وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث
من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن )
والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة
الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون (
خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر –
ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة
وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70
دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم –
دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة
الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على
الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من
الماء يوميا .
| |
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: رجيم على الطريقة الامريكية
من طرف ملاك الروووح السبت 03 مارس 2012, 20:36
هذه أنتـ,.,ـ .~
وهذآ عطـ,.,ـآئك .. دآئمآ .. كلمـ.,.,ـآ
إفتتحـ صفحــ.,.ــهـ من صفحآتــ.,.,ـك .
أقف حآئرهـ أمـ.,.ـآمهـآإ وكلي خجـــ.,.,ـل
لأني أعجز عن شكــ.,.,ــركـ
روحـ آلحمـ.,.ـآس و ـآلتفـآعلـ ..
هو عنوآنـ..,ـكـ
وهذآ عطـ,.,ـآئك .. دآئمآ .. كلمـ.,.,ـآ
إفتتحـ صفحــ.,.ــهـ من صفحآتــ.,.,ـك .
أقف حآئرهـ أمـ.,.ـآمهـآإ وكلي خجـــ.,.,ـل
لأني أعجز عن شكــ.,.,ــركـ
روحـ آلحمـ.,.ـآس و ـآلتفـآعلـ ..
هو عنوآنـ..,ـكـ
| |
ملاك الروووح- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 31/01/2012
رد: رجيم على الطريقة الامريكية
من طرف nova_mima الثلاثاء 20 مارس 2012, 23:03
يسلموووو معلوماات طيبة
ومفيده جعلها الباري
في ميزان حسنااتك
ومفيده جعلها الباري
في ميزان حسنااتك
| |
nova_mima- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 19/03/2012
رد: رجيم على الطريقة الامريكية
من طرف ritouja السبت 24 مارس 2012, 14:47
شكرااااااااااااا على المـــــــــــــــرؤؤؤؤر الج ــــــــميل
| |
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
مواضيع مماثلة» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» رجيم الماء .. طريقة رجيم الماء لانقاص سريع للوزن
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» رجيم الماء .. طريقة رجيم الماء لانقاص سريع للوزن
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
