نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام

**عاشق البحر** مراقب تاريخ التسجيل : 17/05/2009

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام Food%20Photo

نصائح طبية مقدمة من متخصصين في علم التغذية بعض الخضروات

والأعشاب للتخسيس وانقاص الوزن
بعض الخضروات والأعشاب
التي تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد بلا تجويع
أو خوف من انتكاسة النظام الغذائي.
الخيار : أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء
المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح،تناولي تلك الشرائح كلما أحسست
بالرغبة في التهام الطعام تناولي ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية
متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل
وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.
زهور البابونج : تناولي فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى
بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين

يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

[size=16]الكرفسوطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو[/size]
تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى
20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من في نصف
لتر ماء وصفة سحرية للتخسيس
منقوع الشاي الاخضر الصيني+مرمية + بابونج +الكرفس
بنسب متساويه 3 مرات يومين قبل الاكل

اليانسون الدافئ : مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق
وقبل تناول وجبة الغداء ، على أن تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.
النعناع: يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن
طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان
بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساءً قبل النوم .
عصير العنب الطازج : فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء ،
وثالث قبل العشاء يمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد

**عاشق البحر** مراقب تاريخ التسجيل : 17/05/2009

نصائح تساعد على انقاص الوزن دون الحرمان من الطعام 3998_01195302982

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النظام الغذائي و التمارين الرياضية:

مبدئيا، عليكِ إدراك أنه لا يمكن

الحصول علي جسم رشيق، بدون تحقيق أمرين الأول إتباع نظام غذائي متوازن

مكتمل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي يتحدد وفقا لوزن و

عمر والحالة الصحية لكل منا.
أما الأمر الثاني
فهو المواظبة على أداء التمارين الرياضية بشكل دوري، حتى ولو ممارسة

بعض الحركات الرياضية البسيطة في المنزل، فالتعود على تحريك

عضلات الجسم يكسب الجسم المرونة واللياقة.

غيري أسلوب حياتك:
إتباع نظام غذائي منضبط لفترة زمنية محددة
يفقدك الكثير من الوزن الزائد، ولكن دون أن تغيري أسلوب حياتك في الطعام

والمواظبة على الأكل الصحي، لا مجال للعودة إلى عاداتكِ القديمة الخاطئة

في تناول الطعام، فمنذ اتخاذكِ قرارا بإتباع نظام غذائي صحي فيجب

أن يكون هو أسلوب حياتك الجديد.

شاركي صديقاتكِ في رحلة التخسيس:

إذا كان لديكِ صديقات مثلكِ يرغبن في فقد بعض الوزن، فلا تترددي في مشاركتهم

رحلتهم في التخسيس، وتشاركوا معا في الحكايات والمعاناة والطرق المتبعة،

التقطي صورا لك قبل وبعد:

ربما ستندهشي إذا علمت أن الإطلاع على صورك الشخصية، قبل الريجيم وبعده

من الأمور المحفزة للغاية، والتي تجعلك لا تترددي في مواصلة الطريق،

لذلك احرصي على التقاط صورة لك قبل إتباعك النظام الغذائي،

اقرأي مكونات العبوات المختلفة:

لا تتهاوني و اقرأي المكونات و الإرشادات المدونة على الأطعمة المختلفة،

فقد حان الوقت أن تعرفي جيدا السعرات الحرارية في كل مكون

للطعام المقرر أكله،اختري المنتجات قليلة الدسم:

اندمجي مع الناس :

بعض من اللواتي يعانين من البدانة يشعرن بالحرج من الاختلاط اجتماعيا،

لذلك تجديهم منعزلات عن المجتمع، ولكن لا تقعي في ذلك الخطأ،

وحاولي أن تتجاوزي تلك المشاعر السلبية، واندمجي مع الناس وستلاحظي الدعم

والتشجيع من صديقاتك وربما ستلهمي الاخريات عندما يرين إصرارك.

مارسي الرياضة التي تحبينها:

غالبا ما تعزف الفتيات عن ممارسة الرياضة بشكل دوري حيث يشعرن

بأنهم يؤدون رياضة غير محببة لأنفسهم، وبالتالي يفقدن حماسهم سريعا.

وحتى تتخطى تلك المشكلة، قبل البدء في ممارسة الرياضة حدد

الرقص على أنغام الموسيقى:

الآن أصبح العالم يتجه نحو التخسيس من خلال سماع الموسيقى،

لذلك أطلقي العنان لجسمك واستمعي للموسيقى التي تفضلينها ولا تخجلي في

أن ترقصي على أنغامها، فالموسيقى سر من أسرار فقدان الوزن

ضعي خطة لفقدان الوزن:

لا تسيري في رحلة فقدان الوزن بشكل عشوائي، فذلك لن يحقق الهدف المطلوب،