المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
د.محمد عادل - العراق :
نصائح صحية لاخواتي واخواني الكرام الصائمين في شهر رمضان المبارك.
1.ان يكون سحورك خفيفا يتضمن منتجات الالبان والخضروات
والفواكة وخصوصا تلك التي تحتوي على الماء ضمن تركيبها كالرقي
حيث ان ذلك يجعلك تستعد لليوم
التالي ويشعرك بالارتياح ويجنبك من الاصابة بالقولون المضطرب.
2. ابدأ فطورك بتناول 3-4 تمرات مع قدح من اللبن
واعطي فرصة مابين15-30 دقيقة قبل
ان تبدأ بتناول أفطارك لكي تتيح لجهازك الهضمي ترتيب فعالياته ولايحدث لديك
اي ارباك في عملية ؛ الامتصاص والتمثيل للمواد الغذائية المهضومة والممتصة.
3. لا تكثر من تناول المواد الدهنية والمواد النشوية والسكريات حيث
انها تشكل عبئا على جهازك الهضمي.
4.لا تكثر من تناول التوابل والمخللات حيث انها تؤدي الى حدوث حالات القولون
المضطرب وتكون عبئا على جهازك الهضمي واليته في عملية الهضم.
5. لا تتناول الاغذية الدسمة ما بين الفطور والسحور واذا كان بالامكان
تناول الخضروات والفواكه لكي لاتسبب ارباكا لجهازك الهضمي.
6.عدم الاكثار من تناول المثلجات والمياة الغازية ويتطلب التعرف دوما" على مصدر
المثلجات وان تكون معتدلة البرودة ومصنوعة من مواد أولية معروفة المصدر حيث
انها قد تكون مصدر للاصابة بالامراض الانتقالية هذا بالاضافة الى مضارها
على عملية الهضم وانتظامها.
7. تناول الماء والسوائل المعتدلة البرودة
وتجنب السوائل المجمدة والشديدة البرودة لتاثيراتها السيئة على جهازك
الهضمي وعلى تنظيم عملية الهضم.
8.تعرف دوما على مصدر طعامك وخصوصا في
موسم الصيف وارتفاع درجات الحرارة لتجنب الاغذية المتعفنة والملوثة والتي
قد تسبب حالات التسمم الغذائي في حال تناولها.
9. ان شهر الصوم هو فرصة
للمصابين بارتفاع ضغط الدم وداء السكري والامراض المزمنة الاخرى من اجل
ترتيب حميتهم الغذائية شريطة تناولهم لادويتهم وحسب توجيهات طبيبهم واذا
كان لديهم اي استفسار حول حالتهم المرضية والصوم عليهم التوجة لاطبائهم او
اي طبيب مختص للاستفسار عن ذلك.
10. شهر الصوم هو فرصة نادرة للمدخنين
لترك التدخين والذي له مضار عديدة وخطيرة على الجسم حيث يعتبر احد عوامل
الخطورة المهمة للاصابة بالامراض غير الانتقالية كارتفاع ضغط الدم وامراض
القلب والسرطانات المختلفة والتهابات القصبات المزمنة الخ لذلك لنجعل من
شهر الصوم البداية لترك التدخين وكافة العادات غير الصحية والانطلاق نحو
جسم معافي وسليم.
11. ممارسة النشاط البدني وخصوصا المشي بعد الفطور
بساعة او ساعتين سوف يساعد في التمثيل الغذائي ويجنبك من الوزن الزائد
وبالتالي من الاصابة بالامراض المزمنة ويجعل جسمك سليم ومعافى.
12.علينا ان نتذكر دوما بان شهر رمضان المبارك هو نقطة الانطلاق
نحو نمط حياة صحية سليمة لذلك علينا ان نستمر بالنمط الغذائي
والعادات الصحية التي اتبعناها في شهر الصوم
.
|
منصورة- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/09/2010
العمل/الترفيه : تقنية سامية بالصحة بشهادة دولة(متقاعدة)
الموقع : منتدى منصورة والجميع
رد: نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
سلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بــــــــــــــــــــــارك الله فيـــــــــــــــــــــــــــــك على الموضــــــــــــــــــوع الرائــــــــــــع
واصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
شهر رمضان مبارك
تحياتي
بــــــــــــــــــــــارك الله فيـــــــــــــــــــــــــــــك على الموضــــــــــــــــــوع الرائــــــــــــع
واصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
شهر رمضان مبارك
تحياتي
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
السلام عليكم
بارك الله فيك على الموضوع المميّز الذي نتمنى أن يستفيد منه الجميع
جعله الله في ميزان حسناتك....
بارك الله فيك على الموضوع المميّز الذي نتمنى أن يستفيد منه الجميع
جعله الله في ميزان حسناتك....
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجزاك الله
خير الجزاء ان شاء الله
بارك الله فيك وجزاك الله
خير الجزاء ان شاء الله
|
بسمة امل- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2009
رد: نصائح صحية للصائمين بشهر رمضان
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا
والف شكر لكم
على المرور الطيب يا طيبين
نورتم صفحتي بتواجدكم العطر
والف شكر لكم
على المرور الطيب يا طيبين
نورتم صفحتي بتواجدكم العطر
|
منصورة- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/09/2010
العمل/الترفيه : تقنية سامية بالصحة بشهادة دولة(متقاعدة)
الموقع : منتدى منصورة والجميع
مواضيع مماثلة
» نصائح صحية
» نصائح طبية للصائمين في رمضان
» ادعية خاصة بشهر رمضان
» هل يجوز التهنئه بشهر رمضان وماذا كان يقول النبي الكريم
» نصائح صحية
» نصائح طبية للصائمين في رمضان
» ادعية خاصة بشهر رمضان
» هل يجوز التهنئه بشهر رمضان وماذا كان يقول النبي الكريم
» نصائح صحية
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى