عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
نصائح للتغلب على العطش في رمضان
نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف دلع الأربعاء 27 يوليو 2011, 17:07
نصائح للتغلب على العطش في رمضان
إن
ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
إن
ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
| |
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف الحلم الاكبر الخميس 28 يوليو 2011, 08:11
جزاك الله خيرا يا أختي
| |
الحلم الاكبر- نائب المدير
- تاريخ التسجيل : 22/04/2009
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف ابو المجد الخميس 28 يوليو 2011, 17:31
بارك الله فيك
في ميزان حسناتك ان شاء الله
في ميزان حسناتك ان شاء الله
| |
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف فجر القصيد الثلاثاء 02 أغسطس 2011, 17:00
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيراا و جعله في ميزان حسناتك
جزاك الله خيراا و جعله في ميزان حسناتك
| |
فجر القصيد- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2011
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف Admin الأربعاء 03 أغسطس 2011, 12:22
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير وبارك الله فيك
وجمعك الله باحبابك فى الفردوس الاعلى
جزاكم الله كل خير ونفعنا وإياكم
بالقرآن العظيم وسنة نبيه الكريم
جزاك الله خير وبارك الله فيك
وجمعك الله باحبابك فى الفردوس الاعلى
جزاكم الله كل خير ونفعنا وإياكم
بالقرآن العظيم وسنة نبيه الكريم
| |
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف عاشق البحر الأربعاء 03 أغسطس 2011, 18:20
بوركت و بارك الله فيك
بوركت و بارك الله فيك على الموضوع القيم
بوركت و بارك الله فيك على الموضوع القيم
على الموضوع القيم
| |
عاشق البحر- مراقب
- تاريخ التسجيل : 17/05/2009
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف سمراء الخميس 04 أغسطس 2011, 14:47
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيكم على هذا الموضوع القيم و جزاكم خيرا
بارك الله فيكم على هذا الموضوع القيم و جزاكم خيرا
| |
سمراء- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 22/04/2011
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف meriem الجمعة 05 أغسطس 2011, 15:02
بارك الله فيك على النصائح المفيدة
شكرا لك
شكرا لك
| |
meriem- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 22/11/2010
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف فجر القصيد السبت 06 أغسطس 2011, 18:31
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيراا و جعله في ميزان حسناتك
جزاك الله خيراا و جعله في ميزان حسناتك
| |
فجر القصيد- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2011
رد: نصائح للتغلب على العطش في رمضان
من طرف بسبوسة الأربعاء 10 أغسطس 2011, 17:13
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بارك الله فيك عزيزتي على هذه الإفادة الطيبة
و جازاك الجنة
اللهم تقبل صيامنا و قيامنا
بارك الله فيك عزيزتي على هذه الإفادة الطيبة
و جازاك الجنة
اللهم تقبل صيامنا و قيامنا
| |
بسبوسة- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 12/07/2011
مواضيع مماثلة» نصائح طبية للصائمين في رمضان
» أهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» نصائح خاصة للتغلب على الخجل الشديد
» نصائح في رمضان
» نصائح للتغذية السليمة في رمضان
» أهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» نصائح خاصة للتغلب على الخجل الشديد
» نصائح في رمضان
» نصائح للتغذية السليمة في رمضان
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
