المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
أطعمة تساعدك على النوم
أطعمة تساعدك على النوم
الكرز: الكرز الطازج والمجفف يعتبر واحداً من المصادر
الغذائية الطبيعية من الميلاتونين، وهي المادة الكيميائية التي تتحكم في الساعة الداخلية للجسم
لتنظيم النوم. وننصح الباحثين عن مستويات عالية من الميلاتونين بتناول الكرز قبل ساعة من
موعد النوم أو قبل رحلة ان كنتم ترغبون في النوم على متن الطائرة.
الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم
ومرخيات العضلات الطبيعية كما يحتوي على الأحماض الأمينية l- تريبتوفان.
التوست والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تنتج
الأنسولين الذي يساعد على النوم من خلال التعجيل في إطلاق سراح التربتوفان والسيروتونين
واثنين من المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل على استرخائك.
الأرز الدافئ وجوز الهند واللوز: جميعها مثل الموز
والحليب تحتوي على الأحماض الأمينية l- تريبتوفان، الذي يتحول إلى السيروتونين الذي
يساعد على الإسترخاء، كما أن نسبتها عالية في الكالسيوم ما يعزز النوم.
الغذائية الطبيعية من الميلاتونين، وهي المادة الكيميائية التي تتحكم في الساعة الداخلية للجسم
لتنظيم النوم. وننصح الباحثين عن مستويات عالية من الميلاتونين بتناول الكرز قبل ساعة من
موعد النوم أو قبل رحلة ان كنتم ترغبون في النوم على متن الطائرة.
الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم
ومرخيات العضلات الطبيعية كما يحتوي على الأحماض الأمينية l- تريبتوفان.
التوست والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تنتج
الأنسولين الذي يساعد على النوم من خلال التعجيل في إطلاق سراح التربتوفان والسيروتونين
واثنين من المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل على استرخائك.
الأرز الدافئ وجوز الهند واللوز: جميعها مثل الموز
والحليب تحتوي على الأحماض الأمينية l- تريبتوفان، الذي يتحول إلى السيروتونين الذي
يساعد على الإسترخاء، كما أن نسبتها عالية في الكالسيوم ما يعزز النوم.
|
بنوتة- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 13/07/2012
رد: أطعمة تساعدك على النوم
كل الشكر والتقدير لك أختي الكريمة على هذا الموضوع القيــم
الذي أنرت به سماء منتدانا الغالي
مرة أخرى ألف شكر لك على طرحك هذا الموضوع القيم وهذه المساهمة الطيبة
بإنتظـــار كل ماهو جـديد منك
تقبلي مروري هذا المتواضع
تقبلي مروري هذا المتواضع
|
نور الهدى- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 13/07/2012
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى