المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
لحفاظ على صحة الشعر
لحفاظ على صحة الشعر
إن الاهتمام بتناول غذاء صحي ومتنوع لا ينعكس فقط على أداء الجسم وصحته، بل يساهم أيضاً في الحفاظ على صحة الشعر فنقص بعض الفيتامينات قد يؤدي إلى تكسر الشعر وجفافه،
وإليك بعض هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تغذية شعرك والحفاظ عليه:
• المحار: وهو من بين أفضل المصادر الغذائية للزنك وغالبا ينصح الناس الذين يعانون من فقدان الشعر بتناوله. صفار البيض والمكسرات والحبوب الكاملة والموز إضافة إلى القرنبيط الأحمر والفلفل الحلو الأخضر وعصير الطماطم والحمضيات.
• الأفوكادو: غني بالمواد الغذائية بما في ذلك البيوتين، فيتامين B الذي يعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس إضافة إلى صفار البيض والمكسرات والحبوب الكاملة والموز.
• زيت الكانولا: هو مصدر كبير لفيتامين E ومضاد طبيعي للأكسدة يساعد في الحفاظ على شعر قوي ومرن ويحمي من أضرار أشعة الشمس والأخطار البيئية الأخرى.
• الفطر "عش الغراب": الفطر مصدر للمواد المضادة للأكسدة وهو غني بحامض البانتوثنيك والمعروف أيضاً باسم فيتامين B5، وهو أنزيم. مثل غيره من الفيتامينات B.
• التونة المعلبة: الأسماك الدهنية مثل التونة المعلبة هي مصدر كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي تساعد على تنظيم الزيوت الطبيعية في فروة الرأس التي يمكن أن تبقي شعرك لامعاً، إضافة إلى السلمون والسردين وسمك السلمون المرقط.
• السبانخ: تحتوي على فيتامين (A) وهو هام جداً في تطوير وحماية الخلايا الظهارية - خلايا الطبقات التي تحمي الجسم من العالم الخارجي، إضافة إلى البطاطا الحلوة والجزر والشمام.
وإليك بعض هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تغذية شعرك والحفاظ عليه:
• المحار: وهو من بين أفضل المصادر الغذائية للزنك وغالبا ينصح الناس الذين يعانون من فقدان الشعر بتناوله. صفار البيض والمكسرات والحبوب الكاملة والموز إضافة إلى القرنبيط الأحمر والفلفل الحلو الأخضر وعصير الطماطم والحمضيات.
• الأفوكادو: غني بالمواد الغذائية بما في ذلك البيوتين، فيتامين B الذي يعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس إضافة إلى صفار البيض والمكسرات والحبوب الكاملة والموز.
• زيت الكانولا: هو مصدر كبير لفيتامين E ومضاد طبيعي للأكسدة يساعد في الحفاظ على شعر قوي ومرن ويحمي من أضرار أشعة الشمس والأخطار البيئية الأخرى.
• الفطر "عش الغراب": الفطر مصدر للمواد المضادة للأكسدة وهو غني بحامض البانتوثنيك والمعروف أيضاً باسم فيتامين B5، وهو أنزيم. مثل غيره من الفيتامينات B.
• التونة المعلبة: الأسماك الدهنية مثل التونة المعلبة هي مصدر كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي تساعد على تنظيم الزيوت الطبيعية في فروة الرأس التي يمكن أن تبقي شعرك لامعاً، إضافة إلى السلمون والسردين وسمك السلمون المرقط.
• السبانخ: تحتوي على فيتامين (A) وهو هام جداً في تطوير وحماية الخلايا الظهارية - خلايا الطبقات التي تحمي الجسم من العالم الخارجي، إضافة إلى البطاطا الحلوة والجزر والشمام.
|
شيماء ابو الصفاء- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 26/05/2009
رد: لحفاظ على صحة الشعر
شكرا لك على الموضوع الجميل
جزاك الله خيرا على مجهودك الطيب
في انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
|
شموخى- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 30/09/2013
الموقع : حيث الشموخ
رد: لحفاظ على صحة الشعر
جزاك الله خير ..
واثاابك الله .. ووفقك لكل خير..
وجعلهـ في موازين اعماالك..
واناار بصيرتك لكل خير..
ودي وشكري..لك..
ابو المجد
واثاابك الله .. ووفقك لكل خير..
وجعلهـ في موازين اعماالك..
واناار بصيرتك لكل خير..
ودي وشكري..لك..
ابو المجد
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: لحفاظ على صحة الشعر
فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ
طًرّحٌ مٌخملَي
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ
طًرّحٌ مٌخملَي
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ
|
محمد الفلكي- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 12/09/2013
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى