المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
للرجال والنساء تمارين للرشاقه
للرجال والنساء تمارين للرشاقه
اتمنى الاستفاده للجميع
...........
يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة
بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض سواء للرجل أو المرأة ،
وللأسف نورث أبنائنا هذه العادات ، ونكتفي بممارستهم لرياضة رفع أثقال
حقيبة المدرسة .
وبالرغم من إهمال الرياضة تسعي
النساء للرشاقة بالبحث عن بدائل أخرى كالرجيم والأنظمة الغذائية المتعددة،
أما الرجال يفضلون ممارسة بعض الرياضات التى تهدف إلى تقوية العضلات وبناء
الجسم بشكل سليم ، ويتوهم البعض أن ممارسة رياضة المشي يومياً تكفي للتخلص
من السمنة والحصول على الرشاقة ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً بحسب تأكيد
د. مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وأرجعت ذلك إلى أن كيلو
الدهون بالجسم يساوي 7000 سعر حراري ، ولا تكفي 1/2 ساعة رياضة للتخلص من
هذه الدهون ، لأن المشي ساعة واحدة يحرق فقط من 200 : 300 سعر حراري ، ولكن
يمكن الاستفادة من الرياضة اليومية القليلة تثبيت الوزن كما تعمل على
مرونة الجسم والحركة بدون تعب.
واليوم نعرض بعض التمارين التى
تهم الرجل والمرأة من أجل المحافظة على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قم بوضع النوم على البطن مع رفع
الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.
منقول لتعم الفائدة للجميع...........
يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة
بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض سواء للرجل أو المرأة ،
وللأسف نورث أبنائنا هذه العادات ، ونكتفي بممارستهم لرياضة رفع أثقال
حقيبة المدرسة .
وبالرغم من إهمال الرياضة تسعي
النساء للرشاقة بالبحث عن بدائل أخرى كالرجيم والأنظمة الغذائية المتعددة،
أما الرجال يفضلون ممارسة بعض الرياضات التى تهدف إلى تقوية العضلات وبناء
الجسم بشكل سليم ، ويتوهم البعض أن ممارسة رياضة المشي يومياً تكفي للتخلص
من السمنة والحصول على الرشاقة ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً بحسب تأكيد
د. مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وأرجعت ذلك إلى أن كيلو
الدهون بالجسم يساوي 7000 سعر حراري ، ولا تكفي 1/2 ساعة رياضة للتخلص من
هذه الدهون ، لأن المشي ساعة واحدة يحرق فقط من 200 : 300 سعر حراري ، ولكن
يمكن الاستفادة من الرياضة اليومية القليلة تثبيت الوزن كما تعمل على
مرونة الجسم والحركة بدون تعب.
واليوم نعرض بعض التمارين التى
تهم الرجل والمرأة من أجل المحافظة على قوام رشيق ممشوق خالي من الدهون
تمرين 1 : لتقوية عضلات الظهر والبطن ، قم بوضع النوم على البطن مع رفع
الرأس والصدر لأعلي مع تحريك اليدين والقدمين كالسباحين.
|
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى