المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم
أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم
فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن،
يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق،
وآلام وحموضة في المعدة.
ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم
بثلاث ساعات على الأقل، وإن شعرنا بالجوع بعد ذلك ولم نستطع مقاومة الطعام
فهنالك بعض الأنواع من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها عنها تماماً في ذلك
الوقت لما تسببه من زيادة وزن واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة
وصعوبة هضم، وهذه الأنواع هي :
اللحوم الحمراء:
هى مصدر جيد للبروتينات والحديد ومغذية للحسم بشكل عام ،
ولكن للإسترخاء والحصول على نوم هادىء بعد إجهاد
ويوم طويل أنظمة جسمك بحاجة إلى الراحة فى سلام وهذا لن يحث
إذا تناولتى اللحوم الحمراء قبل النوم.
الثوم والفلفل الحار:
لقدرتهم الفائقة على تسريع عملية الأيض، فقد تتعب جسمك خلال الليل
وتسبب لك رؤية الكوابيس.
الحلويات:
احفظي جيداً؛ المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات.
سعرات حرارية ستتحوّل الى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل
من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.
القهوة:
قد تلجأين الى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأها
لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً
قد يسبب لك الأرق طول الليل.
رقائق البطاطس:
فهي مزيج من الكربوهيدرات و الدهون العالية ،
مما سيؤدي بك إلى زيادة وزن و تراكم لتلك الدهون .
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم
مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرً وَالله يًَعِطٍِيًَكً ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ
|
علا المصرى- مستشارة عامة
- تاريخ التسجيل : 25/07/2014
رد: أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
و جزاك الله عنا خير واحسن اليك
|
عبد الله- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 07/07/2011
مواضيع مماثلة
» أطعمة صحية
» 4 رجال ابتعدي عنهم لسلامتك
» أطعمة صحية
» ابتعدي عن الشكوك لتعيشي حياة مثالية
» أفضل 7 أطعمة
» 4 رجال ابتعدي عنهم لسلامتك
» أطعمة صحية
» ابتعدي عن الشكوك لتعيشي حياة مثالية
» أفضل 7 أطعمة
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى