كيف تتفادين الاصابة بمرض السكري؟

 كيف تتفادين الاصابة بمرض السكري؟
- السمنة واحدة من الأسباب الحقيقية التي تقودك الى الإصابة بداء السكري. 
لذا احرصي أن تتبعي نظام غذائي صحيّ  قدر المستطاع.
- قد تتمنين رقائق البصل المحمّصة، أو الموزيريلا المقليّة كمقبّلات ،
 ولكنّك وتصدّياً للسكري، يجب أن تعدلي وتختاري طبق من السلطة 
لأنّ الخضار تبقيك بعيدة من دائرة الخطر بشكل كبير.

اكلات مهمه لصحتك 
- منتجات الألبان خالية الدسم:
تعمل منتجات الألبان على تحفيز الأنسولين وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين D .
- الشوفان: 
يحتوي الشوفان على معظم العناصر التي يحتاجها الجسم من دون زيادة السكر في الدم وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

- الأسماك: تحتوي الأسماك على مادة الأوميجا 3 
والتي تعمل كمادة مضادة للإلتهاب وتساعد في تقليل مستوى السكر في الدم وخفض الوزن بصورة طبيعية.
- القرفة:  تحتوي القرفة على بعض المواد التي تعمل على تحفيز هرمون الأنسولين
مما يزيد قدرة الجسم على امتصاص السكر من الدم. وقد وجد الباحثون أن تناول ملعقة من القرفة يومياً
يساهم في تقليل السكر في الدم بنسبة 10% دون تناول الأدوية.

- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية أحادية التشبع 
والتي تزيد من قدرة الأنسولين على حرق السكر مما يخفض من نسبة السكر في الدم. 
وينصح الأطباء تناول زيت الزيتون في الصباح حتى يستمر تأثيره طوال اليوم.
 واخيرا - رغم بعض العوارض الجانبية، الاّ أن للكافيين فوائد كثيرة على الصعيد الصحي
وخصوصاً في طرد شبح السكري عنك.
فأكّدت الدراسات الطبية أن 3 فناجين قهوة يومياً
قد تخفف من خطر إصابتك بالسكري لحدود الـ50%. 
- لا تخلقي الأعذار!
افرضي على نفسك نصف ساعة من الرياضة اليومية
او 3 ساعات بصورة أسبوعية فتساعدين جسمك على استخدتم الانسولين المخزّ،
 لديه بشكل أكثر فعالية.