المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
التغدية السليمة تنشط عمل الداكرة
التغدية السليمة تنشط عمل الداكرة
التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة
أكدت دراسةعلمية حول علاقة الذاكرة بالغذاء ، إن الحديد يأتي في مقدمة سبعة عناصر مهمة لعملالذاكرة وتحسين الأداء وسرعة تذكر واستدعاء المعلومات .
وهذهالعناصر بالترتيب هي :
الحديد ، الماغنيسيوم ، المنجنيز ، الفسفور , اليود ،الزنك ، السيلينيوم .
الحديد : يذكر ان الحديدالموجود في هيموجلوبين الدم يقوم بحمل الاكسجين الى الانسجة بما فيها المخ ،وحينما ينخفض مستوى الحديد في الدم يتبعه بالتالي نقص في كميات الاوكسجين التى تصلالى الانسجة ، وهو الامر الذي يؤدي الى التعب وقلة الاداء وفقدان الشخص القدرة علىالتركيز .
يوجد في : اللحم الاحمر
المشمش المجفف
البقوليات الجافة مثل :الفول ـ الفاصوليا
الوريقات الغامقة مثل : سبانخ
عصير البرتقال
الماغنيسيوم : يؤدينقصه الى الشعور بالعصبية او الاحباط .
يوجد في : الخضروات الورقية
المكسرات
الحبوب الكاملة : القمحـ الشعير
المنجنيز :
يوجد في : الافوكادو
يوجد في : الافوكادو
المكسرات
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة
صفار البيض
الاناناس
السلطة الخضراء
الفسفور : من حيث الترتيب و ليس الاهمية ، يقوم بدور حيوي فيالجسم عامة ، وفي المخ بصفة خاصة .
يوجد في : الاسماك
يوجد في : الاسماك
اللحوم
لبيض
المنتجات اللبنية
الحبوب الكاملة
لبيض
المنتجات اللبنية
الحبوب الكاملة
اليود : هذا العنصر مهم للغاية وبالنسبة لنمو وتطور الجهازالعصبي حيث يدخل في تركيب هرمون الغدة الدرقية ،وقد وجد أن نقصه في الاطفال يسبب التخلفالعقلي والكسل وتأخر النمو ، أما في الكبار فيسبب مرض Myxedema وأهم اعراضه الكسل والخمول وحدوث تورم تحت الجلدوزيادة الوزن .
يوجد في : الاسماك
البقوليات
الالبان
البقوليات
الالبان
الزنك : الزنك مهم جدا لنتقل اشارات الخلايا العصبية ،يجبتناوله مع فيتامين B المركب .)
يوجد في : الحبوب الكاملة
المكسرات
صفار البيض
الاغذية البحرية
يوجد في : الحبوب الكاملة
المكسرات
صفار البيض
الاغذية البحرية
السيلينيوم : يوجد في الحسم بكميات ضئيلة وهو من مضاداتالاكسدة التي تعمل جيدا مع فيتامين E .
ونادرا ما ينقص في جسم الانسان .
يوجد في : اللحوم
ونادرا ما ينقص في جسم الانسان .
يوجد في : اللحوم
الاسماك
مع دعواتي بحياةمليئة بالصحة والعافية ..
|
نزهة- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 21/11/2013
الموقع : http://moslima.banouta.net/forum
رد: التغدية السليمة تنشط عمل الداكرة
موضوع رائع ومفيد
سلمت يداك على روعة طرحك
بارك الله فيك
تقبل مرورى وتحياتى
|
ممدوح السروى- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 09/10/2009
رد: التغدية السليمة تنشط عمل الداكرة
أهلا وسهلا بك
جميل جدا ما طرحت
لا تحرمنا من جديد المواضيع المميزة من طرفك ..
..تحياتي .
جميل جدا ما طرحت
لا تحرمنا من جديد المواضيع المميزة من طرفك ..
..تحياتي .
|
عبير- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 23/04/2012
مواضيع مماثلة
» التغدية السليمة وفائدتها على الصحة
» أصوات النساء تنشط المخ
» الطريقة ليصبح جهازك خفيف الداكرة
» التغدية الصحية
» التغذية الصحية السليمة
» أصوات النساء تنشط المخ
» الطريقة ليصبح جهازك خفيف الداكرة
» التغدية الصحية
» التغذية الصحية السليمة
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى