المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
كشف علماء أن النوم الهادئ ليلا يمكن أن يساعد في مكافحة البدانة وفي المقابل فإن الإرهاق يمكن أن يجعل الشخص بدينا.
وتشير
الدراسة إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية
وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن. وتبين أيضا أن حتى الحرمان الجزئي من
النوم يكون عاملا في تنظيم وزن الجسم.
وقد وجد الباحثون أن أكثر من ثلث الأميركيين بدناء وأكثر من الربع ينامون أقل من ست ساعات ليلا.
كما وُجد أن علاجات البدانة الحالية تركز على تغيير أساليب الحياة بتشجيع التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي.
ويشار إلى أن تغيير الروتين اليومي للفرد، بما في ذلك أنماط النوم، يمكن أن يكون خطوة هامة في المساعدة لإنقاص بعض الوزن.
وقالت
شارون نيكولز ريتشاردسون، أستاذة التغذية بجامعة بنسلفانيا الأميركية، إن
"التحققيات المختلفة، رغم تنوعها، تشير إلى تأثير الحرمان الجزئي من النوم
على إدارة وزن الجسم. والعلاقة المثيرة للاهتمام بين الحرمان الجزئي من
النوم والشحوم الزائدة تجعل الحرمان الجزئي من النوم عاملا مهما في تنظيم
وزن الجسم، وخاصة في إنقاص الوزن".
وقد استعرضت الدراسة أبحاثا تعود
لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على توازن الطاقة وتنظيم
الوزن. وحددت مجموعة من الأنماط، بما في ذلك الحساسية من نقص الإنسولين
والزيادات في الغرلين -هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع-
والنقص في الليبتين -بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في
الجسم- بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم. وكانت النتيجة أن
التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.
وقالت
الأستاذة نيكولز ريتشاردسون إن "التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة مع
نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي من
النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة
الجوع".
ويشار إلى أن الدراسة المسماة "الحرمان الجزئي من النوم
وتوازن الطاقة في البالغين" نشرت في مجلة أكاديمية تقارير التغذية وعلم نظم
التغذية
وتشير
الدراسة إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية
وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن. وتبين أيضا أن حتى الحرمان الجزئي من
النوم يكون عاملا في تنظيم وزن الجسم.
وقد وجد الباحثون أن أكثر من ثلث الأميركيين بدناء وأكثر من الربع ينامون أقل من ست ساعات ليلا.
كما وُجد أن علاجات البدانة الحالية تركز على تغيير أساليب الحياة بتشجيع التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي.
ويشار إلى أن تغيير الروتين اليومي للفرد، بما في ذلك أنماط النوم، يمكن أن يكون خطوة هامة في المساعدة لإنقاص بعض الوزن.
وقالت
شارون نيكولز ريتشاردسون، أستاذة التغذية بجامعة بنسلفانيا الأميركية، إن
"التحققيات المختلفة، رغم تنوعها، تشير إلى تأثير الحرمان الجزئي من النوم
على إدارة وزن الجسم. والعلاقة المثيرة للاهتمام بين الحرمان الجزئي من
النوم والشحوم الزائدة تجعل الحرمان الجزئي من النوم عاملا مهما في تنظيم
وزن الجسم، وخاصة في إنقاص الوزن".
وقد استعرضت الدراسة أبحاثا تعود
لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على توازن الطاقة وتنظيم
الوزن. وحددت مجموعة من الأنماط، بما في ذلك الحساسية من نقص الإنسولين
والزيادات في الغرلين -هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع-
والنقص في الليبتين -بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في
الجسم- بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم. وكانت النتيجة أن
التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.
وقالت
الأستاذة نيكولز ريتشاردسون إن "التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة مع
نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي من
النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة
الجوع".
ويشار إلى أن الدراسة المسماة "الحرمان الجزئي من النوم
وتوازن الطاقة في البالغين" نشرت في مجلة أكاديمية تقارير التغذية وعلم نظم
التغذية
|
المسافر البعيد- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 18/11/2010
الموقع : www.gold.keuf.net
رد: النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
كل الشكر لهذا الإبداع
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
|
صدى الحرمان- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 23/10/2012
رد: النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب
|
صفاء الروح- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 05/10/2009
رد: النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن
جزاك الله كل خير
يعطيك العافية يارب
لا عدمتك ولا جديدك
تحياتي وودي لك
يعطيك العافية يارب
لا عدمتك ولا جديدك
تحياتي وودي لك
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
مواضيع مماثلة
» الوزن يرتبط بـ النوم بـ شكل مباشر
» خطوات عمل وصفات لانقاص الوزن ، اكلات لانقاص الوزن
» جزر المحيط الهادئ
» التدخين والنوم الهادئ لا يجتمعان
» بالصور: 5 طرق لإحياء الديكور الهادئ
» خطوات عمل وصفات لانقاص الوزن ، اكلات لانقاص الوزن
» جزر المحيط الهادئ
» التدخين والنوم الهادئ لا يجتمعان
» بالصور: 5 طرق لإحياء الديكور الهادئ
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى