أطعمة صحية

2- جنين القمح :

يعتبر
جنين القمح من اكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين " B" ، و
الحديد والزنك وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة , حيث يعتبر جنين القمح من
الأطعمة التى تدعم الأستجابة لزيادة المناعة فى الجسم , ومن المعروف ان
جنين القمح من الاطعمة ذات الطعم الغريب بعض الشيئ لذا من الممكن ان يستخدم
فى الخبز او الكعك او رشه على السلطة , فتناول 2 ملعقة من جنين القمح كل
صباح يوفر للأنسان 7.5 ملليجرام من فيتامين (ه) .

أطعمة صحية 300278-1-or-1340529192

3- الثوم :

يعتبر
الثوم احد الأطعمة المفيدة حيث استخدم منذ الآف السنين في علاج العلل
والأمراض.اما فى اخر دراسات علمية عن الثوم توصى جامعة "ميريلاند" المركز
الطبي في الولايات المتحدة بتناول 2-4 فصوص من الثوم الخام كل يوم بصورة
مستمرة , فقد اوضح المركز الطبى ان للثوم فوائد عديدة فى محاربة البرد .

أطعمة صحية 300278-7-or-1340529090

4- الزبادي الطبيعي :

اللبن
الطبيعي يحتوي على "البروبيوتيك" والبكتيريا الصديقة التي تعتبر ضرورية
لصحة القناة الهضمية, كما يقوم " البروبيوتيك" بالعمل على رفع الحصانة خلال
حماية الجسم من الفيروسات التي تدخل عن طريق الجهاز الهضمي, لذا للحصول
على جرعة صحية من " البروبيوتيك" لابد من إضافة اللبن إلى الكورن فليكس او
مزج اللبن بالقرفة واضافه الزبادي للحلوى .

أطعمة صحية 300278-3-or-1340529124

5- الكرفس :

يعتبر الكرفس من الأطعمة الغنية بفيتامين " سي" كما انه يعمل على
زيادة المناعة فهو عضو من عائلة البقدونس , فمن الممكن ان يتم تناول الكرفس
نيئ أو مطبوخ .

أطعمة صحية 300278-6-or-1340529089

6- خليط الجريب فروت والبرتقال :

خليط الجريب فروت و البرتقال او ما يسمى " Tangelo" هى من افضل المشروبات التى تحتوي على مستويات عالية من فيتامين "سي "

أطعمة صحية 300278-1-or-1340529514

7- سمك السلمون :

سمك السالمون او (
فيتامين اشعة الشمس) من الأطعمة التى تعمل على امداد الجسم بفيتامين " د"
وقد أثبتت دراسة طبية جديدة صحة ما أظهرته الأبحاث السابقة بشأن دور
الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات
الدماغية وأكدت الدراسات أن تناول هذه الأسماك مرتين كل أسبوع يحمي القلب
والأوعية الدموية من المرض , كما ان هناك انواع من السالمون توقف الحالات
الخطيرة من عدم انتظام دقات القلب .

أطعمة صحية 300278-2-or-1340529193

8- جذر الشمندر :

جذر الشمندر او ما يعرف " بالبنجر " أكدت دراسة حديثة أن عصير جذر
الشمندر او البنجر من الأطعمة التى تعزز القدرة على التحمل ويمكن أن يساعد
على ممارسة العديد من الأنشطة لفترة اطول قد تصل الى 16 % , وقد أشارت
الدراسة إلى أن عصر الجذر يؤدي إلى انخفاض امتصاص الأكسجين، مما يجعل
ممارسة الأنشطة اقل تعبا ، مؤكدين أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يكون له
أهمية كبيرة للرياضيين على التحمل وذات صلة للمسنين أو أصحاب المشاكل في
القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي أو التمثيل
الغذائي.

أطعمة صحية 300278-2-or-1340529084

9- البيض :

يعتبر البيض من الأطعمة التى تعد مصدرا ممتازا للبروتين والعديد من
الفيتامينات مثل B وفيتامينات أ، د كما يمد الجسم بالذنك ايضا, ولأن
البروتين ضروري في دعم نظام الجهاز المناعي للجسم , ننصح بأستخدام البروتين
كوقود لانتاج اجسام مضادة تهاجم الأمراض .

أطعمة صحية 300278-5-or-1340529088

10- الشوكولاته السوداء :

الكاكاو القائم والشوكولاته الداكنة هي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية
المهمة لجهاز المناعة حيث تمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة مثل المغنسيوم
والحديد والزنك حيث يعتبر الزنك معدن مهم المهم لجهاز المناعةخاصه للكبار
الكبارفالكبار بحاجة الى حوالى من 8-14 ملليجرام من الزنك يوميا.

أطعمة صحية 300278-4-or-1340529086

جزاك الله كل الخير على الموضوع القيم
وبارك الله فيك ولاعدمنا القادم االاجمل منك
وفقك الله ولك مني باقة ورد
نحن دائما بترقب كل جديد ومفيد

**mco-48** كبار الشخصيات تاريخ التسجيل : 14/08/2012

"أغلى التحية وكلها عطر الازهار الشذية"

" والمنسمة بعطر المسك والعنبر "

"طرح مميز "

"وفقكم الله وزادكم تألقا وتواصلا مستمرا "

"دمتم لهذا الصرح الرائع "

"حفظكم المولى جل جلاله وصانكم من كل سوء "

"ننتظر المزيد "

أطعمة صحية

أطعمة صحية

رد: أطعمة صحية

رد: أطعمة صحية

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول