تدليك القدم

**الملكة** مديرة منتدى تاريخ التسجيل : 16/05/2012

لتدليك القدم

يمكنك أن تدلكي أقدامك بنفسك دون مساعدة الغير ..

1- إجلسي براحة ودلكي كل قدم وحدها
أديري قدمك حول الكاحل باتجاه عقارب الساعة
ثم بالعكس حركي القدم إلى أعلى ثم إلى أسفل
ولفي أصابع قدمك بشده ثم أرخيها ..

2- ضعي لوسيون على كف كل يد
ثم امسكي قدمك بيديك الاثنتين دلكي اللوسيون حولها بما فيها بين الأصابع
دلكي الجلد المحيط بالأظافر وأديري كل إصبع وحده ودلكيه ..

3-إمسكي كاحلك ودلكي بقوه باتجاه اسفل القدم ..

4-إضغطي قوس القدم وجانبه وهو ما يساعد على إراحة القدم المتعبة المؤلمة ..

لتسكين الآلام وتجميل القدمين

دلكي بهذه المكونات
ـ 6 نقط زيت قرنفل.
ـ 5 ملاعق كبيرة زيت سمسم.
التحضير والاستعمال :
تخلط المكونات جيداً ، ويستخدم الخليط الناتج في دهان جلد القدمين.