نصائح للتحكم في الوزن

من طرف **مرسا** الأحد 25 مارس 2012, 12:07

نصائح للتحكم في الوزن

تناول وجبات منتظمة للطعام
اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة
سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا
اصطحب معك وجبة صغيرة صحية
اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر
لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة
قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس
تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية
لا تتعجل أثناء تناول الطعام
تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا

موضوع رائع جداااااااا

سلمت يمينك ياغالية

جعلك الله من اهل الفردوس

**meriem** مديرة منتدى تاريخ التسجيل : 22/11/2010

معلومات قيمة

شكرا لك اختي الكريمة

من طرف **GeeGee** الخميس 29 مارس 2012, 00:58

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي