عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
اسرع نظام غذائي للريجيم
اسرع نظام غذائي للريجيم
من طرف اميرة الاشواق الجمعة 28 أكتوبر 2011, 11:16
يعتبر
نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى
يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال
أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن
بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء
فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة
السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت
ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الافطار اليومي
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الاول
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني
الغداء:
قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) +
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.
وقد
أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند
مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة
يوميًا.
انشالله استفاديتوا.
نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى
يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال
أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن
بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء
فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة
السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت
ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الافطار اليومي
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الاول
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثاني
الغداء:
قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) +
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.
وقد
أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند
مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة
يوميًا.
انشالله استفاديتوا.
| |
اميرة الاشواق- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/06/2009
رد: اسرع نظام غذائي للريجيم
من طرف بسمة امل الجمعة 28 أكتوبر 2011, 11:23
السلام عليكم
تسلمي على هذا الطرح القيم
لا تحرمينا من جديدك
تقبلي مروري
| |
بسمة امل- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2009
رد: اسرع نظام غذائي للريجيم
من طرف ابو المجد الجمعة 28 أكتوبر 2011, 12:47
السلام عليكم
بارك الله فيك أختي الغالية على الموضوع الرائع
بارك الله فيك أختي الغالية على الموضوع الرائع
| |
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: اسرع نظام غذائي للريجيم
من طرف بسمة امل الجمعة 04 نوفمبر 2011, 12:30
الــــ sـــلام عليــكم ورحمـــة اللــه
مشكورين على الموضوع المميز والرائع
بارك الله فيكم والله لا يحرمنا من جديدكم
واصلوا ولا تفاصلو؛؛
بانتظاار جديدكم في اقرب فرصة ممكنة ان شاء الله
تحياتي } بسمة امل
| |
بسمة امل- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2009
رد: اسرع نظام غذائي للريجيم
من طرف لؤلؤة الكون الجمعة 04 نوفمبر 2011, 18:47
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
تــســـلــم الايـــادى عــلــــى الــمــجـــهــود الرائــــع
تـــقـــديــــرى ومـــحـــبـــتــى الـــــيـــكــ
تــحــــيــاتـــــى
تـــقـــبــل ورودى
تــســـلــم الايـــادى عــلــــى الــمــجـــهــود الرائــــع
تـــقـــديــــرى ومـــحـــبـــتــى الـــــيـــكــ
تــحــــيــاتـــــى
تـــقـــبــل ورودى
| |
لؤلؤة الكون- المراقبة العامة
- تاريخ التسجيل : 20/04/2011
مواضيع مماثلة» نظام غذائي للأطفال
» نظام غذائي لحمل صحي
» نظام غذائي للأطفال منذ الولادة
» أفضل نظام غذائي قليل الكوليسترول والدهون
» نظام غذائي عام لمرضى القولون وعسر الهضم
» نظام غذائي لحمل صحي
» نظام غذائي للأطفال منذ الولادة
» أفضل نظام غذائي قليل الكوليسترول والدهون
» نظام غذائي عام لمرضى القولون وعسر الهضم
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
