عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
احلى نصائح.....
احلى نصائح.....
من طرف عاجبني غروري الثلاثاء 04 أكتوبر 2011, 17:58
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احلى نصائح لأحلى دايـت
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
هذه كانت بعض الكلمات يجب الانتباه لها قبل ان نبدأ بالريجيم:
1ـ عندما تكوني واقفة أو ماشية ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرتِ من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك
عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،
4ــ قومي من على الطعام وانتي تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة
التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انكِ قد أكلت أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا {وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليك أن تشربي:
اـ كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل
ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة
طويلة في المعدة وسيجعلك تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون
رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي
لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهم
عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر
لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد
((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـإرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف
بشكل بشع وسبب في تقوص الظهرملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه
فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحب باالموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره
وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل
ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))
ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ من الممكن ان تتعشي اللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي
وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكل ياللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه))
12ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكلي الرز
وحاولي الابتعاد عن الخبز قدر الامكان
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
13ـ كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))
14ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا
يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
15ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
16ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتِ بلاش شكولاته))
17ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه .
18ـ اتبعي نظرية((اتعشي واتمشي)) ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلك
50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها..
احلى نصائح لأحلى دايـت
1ـ الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادة القوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضروري أن يكون الرجيم قاسي.
4ـ التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
5ــ الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
6ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
هذه كانت بعض الكلمات يجب الانتباه لها قبل ان نبدأ بالريجيم:
1ـ عندما تكوني واقفة أو ماشية ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف
((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني قد خسرتِ من وزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك
عند الجدار وافردي جسمك على الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،
4ــ قومي من على الطعام وانتي تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة
التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انكِ قد أكلت أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا {وجعلنا من الماء كل شيء حي}
((يجب عليك أن تشربي:
اـ كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل
ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة
طويلة في المعدة وسيجعلك تشعرين بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون
رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي
لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهم
عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر
لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد
((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـإرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف
بشكل بشع وسبب في تقوص الظهرملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه
فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحب باالموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره
وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل
ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير من قطعة الجبن))
ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ من الممكن ان تتعشي اللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي
وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكل ياللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه))
12ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكلي الرز
وحاولي الابتعاد عن الخبز قدر الامكان
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
13ـ كلي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))
14ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا
يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).
15ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
16ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتِ بلاش شكولاته))
17ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه .
18ـ اتبعي نظرية((اتعشي واتمشي)) ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلك
50خطوة بعد كل اكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها..
| |
عاجبني غروري- نائبة المدير
- تاريخ التسجيل : 15/05/2009
رد: احلى نصائح.....
من طرف GeeGee الثلاثاء 04 أكتوبر 2011, 22:26
مشاء الله ... بارك الله فيك .... طرح رائع ومميز
لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة
دمت بكل الود
تقبل مروري
في حفظ الله ورعايتة
لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة
دمت بكل الود
تقبل مروري
في حفظ الله ورعايتة
| |
GeeGee- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 17/04/2010
رد: احلى نصائح.....
من طرف رانية السبت 08 أكتوبر 2011, 00:39
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر اخي للموضوع الرائع
بارك الله فيك اختي
واصل تميزك معنا
تحياتي
الف شكر اخي للموضوع الرائع
بارك الله فيك اختي
واصل تميزك معنا
تحياتي
| |
رانية- المراقبة العامة
- تاريخ التسجيل : 08/10/2011
دلع- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 16/01/2010
الموقع : http://dalla.ahlamontada.com/forum.htm
رد: احلى نصائح.....
من طرف بسمة امل الجمعة 04 نوفمبر 2011, 12:31
الــــ sـــلام عليــكم ورحمـــة اللــه
مشكورين على الموضوع المميز والرائع
بارك الله فيكم والله لا يحرمنا من جديدكم
واصلوا ولا تفاصلو؛؛
بانتظاار جديدكم في اقرب فرصة ممكنة ان شاء الله
تحياتي } بسمة امل
| |
بسمة امل- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/07/2009
رد: احلى نصائح.....
من طرف ritouja الإثنين 12 ديسمبر 2011, 10:36
شكرااااااااااااااا على الموضوع
الله يعطيك آلف عآفية على الموضوع المميز والجميل
الله يعطيك آلف عآفية على الموضوع المميز والجميل
| |
ritouja- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 18/11/2011
رد: احلى نصائح.....
من طرف فاطمة الزهراء الخميس 15 ديسمبر 2011, 13:21
كل الشكر الجزيل والامتنان لمجهودكم الموفق
اغلى تحية كلها معطرة بزهر العنبر والياسمين
انتقاء مميز
لكم منا كل التوفيق الدائم والمبارك للامام
زادكم الله تواصلا
وحقق امالكم
"اختوكم فاطمة الزهراء
اغلى تحية كلها معطرة بزهر العنبر والياسمين
انتقاء مميز
لكم منا كل التوفيق الدائم والمبارك للامام
زادكم الله تواصلا
وحقق امالكم
"اختوكم فاطمة الزهراء
| |
فاطمة الزهراء- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 26/08/2011
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
