عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا 
الرئيسيةالمواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
اطعمة تقلل من دهون البطن
اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف الباشمهندس الثلاثاء 07 يونيو 2011, 21:33
اطعمة تقلل من دهون البطن
الخضار
اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار
بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه
جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة
للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان
على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل
الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً
عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على
خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة
تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً. في
المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة
من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي
بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً
انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
اللحوم والأسماك
يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك
مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه
ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم
الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار
أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً
إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع
المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة
غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.
الخضار
اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار
بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه
جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة
للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان
على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل
الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً
عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على
خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة
تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً. في
المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة
من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي
بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً
انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
اللحوم والأسماك
يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك
مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه
ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم
الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار
أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً
إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع
المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة
غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.
| |
الباشمهندس- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 17/12/2010
الموقع : http://ahlasohba.123.st
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف Admin الثلاثاء 07 يونيو 2011, 21:48
بارك الله فيك
شكرا على الموضوع الرائع
تسلم اديك
تحياتي
شكرا على الموضوع الرائع
تسلم اديك
تحياتي
| |
Admin- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 19/04/2009
العمل/الترفيه : مهندس
الموقع : www.ahladalil.net
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف ابو المجد الأحد 12 يونيو 2011, 14:42
السلام عليكم
بارك الله فيك على هذا الطرح المميز
وأيضاَ على المعلومات القيمة التي أنارت سماء منتدنا الغالي , وزادتنا فائدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحيآتي
أخوك ابو المجد
وأيضاَ على المعلومات القيمة التي أنارت سماء منتدنا الغالي , وزادتنا فائدة نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
تحيآتي
أخوك ابو المجد| |
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف الباشمهندس السبت 03 سبتمبر 2011, 21:13
شكرا جزيلا ع المرور الكريم
| |
الباشمهندس- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 17/12/2010
الموقع : http://ahlasohba.123.st
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف اميرة الاشواق الأحد 04 سبتمبر 2011, 00:28
جزاك الله خيراا...موضوع رائع
| |
اميرة الاشواق- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 07/06/2009
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف العطر الفواح الأحد 04 سبتمبر 2011, 15:13
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيـــك على الموضوع القيـم
الله يعطـيك العـافية على المجهود
تقبل مني مروري المتواضع
تحياتي لك
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بارك الله فيـــك على الموضوع القيـم
الله يعطـيك العـافية على المجهود
تقبل مني مروري المتواضع
تحياتي لك
| |
العطر الفواح- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 26/08/2011
رد: اطعمة تقلل من دهون البطن
من طرف الباشمهندس الثلاثاء 13 سبتمبر 2011, 18:26
الشكر لكم جميعا ع المرور الكريم
| |
الباشمهندس- كبار الشخصيات
- تاريخ التسجيل : 17/12/2010
الموقع : http://ahlasohba.123.st
مواضيع مماثلة» دهون البطن
» بالصور المتحركه تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش
» كيفية التخلّص من دهون البطن
» استخدمي اللوز في حرق دهون البطن في أسبوع
» حبة البركه الحبه السوداء لتسيح دهون البطن
» بالصور المتحركه تمارين تخلصك من دهون البطن والكرش
» كيفية التخلّص من دهون البطن
» استخدمي اللوز في حرق دهون البطن في أسبوع
» حبة البركه الحبه السوداء لتسيح دهون البطن
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
