المواضيع الأخيرة
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 12:03
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:26
» Sondos
الإثنين 25 مارس 2024, 10:22
» Sondos
الثلاثاء 03 أكتوبر 2023, 17:03
» Sondos
الخميس 25 مايو 2023, 22:47
» Sondos
الأربعاء 08 فبراير 2023, 16:19
» Sondos
الثلاثاء 07 فبراير 2023, 15:50
» Sondos
الخميس 02 فبراير 2023, 15:44
» Sondos
الثلاثاء 31 يناير 2023, 13:40
» Sondos
الإثنين 30 يناير 2023, 13:04
المواضيع الأكثر نشاطاً
مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
إن الأنظمة الغذائية المتداولة التي تتناقلها العامّة وخصوصاً المراهقات بهدف الرشاقة المنشودة
قصيرة الأجل تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنها تؤثر سلباً
على الجسم وتقوده إلى المعاناة من النقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية
ما ينعكس على الصحة والبشرة والشعر...
وسرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة.
بالتفصيل
تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة
ب 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء
و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم
و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) a.
وبالمقابل، يزخر الحليب ب 18 مادة غذائية أساسية، هي:
الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين
والفيتامينات (أ) a و(ب 6) b6 و(ب 12) b12 و(ج) c و(د) d
وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين»
و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك
بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق
ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.
780 سعرة حرارية
إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.
أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:
المميزات
توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.
تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.
تؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن.
لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
العيوب
تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.
إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.
فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.
يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية
الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.
|
wisam- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 10/07/2009
رد: مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
جزيل الشكر على موضوعك الجميل
تسلم الايادي
وننتظر جديدك دائما
تحياتي
تسلم الايادي
وننتظر جديدك دائما
تحياتي
|
باندة الاسكندرية- مديرة منتدى
- تاريخ التسجيل : 03/02/2010
العمل/الترفيه : مهندسة
الموقع : منتدى ليلتي
رد: مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
السلام عليكم
ألف شكر لك
على الموضوع الرائع والممـيز
أتمنى ان تواصل/ي نشاطك/ي وتميزك
في هذا المنتدى الغالي
في انتظار جديدك
تحيـــاتي ومودتــــي
ألف شكر لك
على الموضوع الرائع والممـيز
أتمنى ان تواصل/ي نشاطك/ي وتميزك
في هذا المنتدى الغالي
في انتظار جديدك
تحيـــاتي ومودتــــي
|
سمراء- مشرفة
- تاريخ التسجيل : 22/04/2011
رد: مميزات وعيوب رجيم التمر واللبن
تسلم ايدك ع المجهود الجميل
يعطيك الف عافيه
بانتظار جديدك دائما
ودي واحترامي
يعطيك الف عافيه
بانتظار جديدك دائما
ودي واحترامي
|
لؤلؤة الكون- المراقبة العامة
- تاريخ التسجيل : 20/04/2011
مواضيع مماثلة
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» التمر ، اهمية التمر في الافطار
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
» التمر ، اهمية التمر في الافطار
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع
» رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى