ما هي العلاجات لإيذاء النفس؟

ما هي العلاجات لإيذاء النفس؟
إذا وجدت أنه من الصعب الحديث مع المقربين إليك عن مشاعرك بإيذاء نفسك، التحدث إلى مصدر غريب مثل متخصص بالعلاج والدعم قد يكون أكثر فائدة.
إذا كان هذا هو الحال ، فهناك أفراد مدربون للمساعدة في الاستماع وإرشادك خلال هذه الرحلة. سيكونون على دراية بالوصمة المحتملة المرتبطة بإيذاء النفس ، وسوف يتواصلون معك بطريقة غير قضائية لتجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان.
هناك أنواع مختلفة من الدعم والعلاجات المتاحة لك إذا قمت بإيذاء نفسك.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الخطة المناسبة لك ، وعادةً ما يتضمن التعافي مجموعة من تقنيات المساعدة الذاتية جنبًا إلى جنب مع العلاج الاحترافي.
العلاجات بالكلام
الأدوية
دخول المستشفى
العناية بالجروح
ماذا يحدث إذا لم أفعل شيئًا؟
الانتكاس:
إذا كنت لا تريد أي علاج أو دعم ، فمن المهم ملاحظة أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غالبًا ما ينتكسون في العام التالي إذا لم يحصلوا على أي مساعدة.
خطر الانتحار:
من المهم أيضًا مراعاة أن هناك خطرًا متزايدًا للانتحار لدى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم.
الضرر الدائم والعجز :
يمكن ان يؤدي الضرر الدائم مثل الضعف أو التنميل من تلف الأعصاب والأوتار من إيذاء النفس إلى إعاقة طويلة المدى في المستقبل.
كيف يمكنك تجنب ومنع إيذاء نفسك الآن؟
ذا كنت تؤذي نفسك ، فقد تجد صعوبة كبيرة في الاقتراب من الآخرين لشرح ما تشعر به ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة نفسك الآن:
فهم محفزاتك:
المحفزات هي المواقف التي تسبب لك الضيق وتعطيك دافعًا لإيذاء نفسك. حاول أن تكون على دراية بالدوافع والمحفزات التي تواجهها لأن هذا يمكن أن يساعدك على التعرف عليها بسرعة ، وتقليل مخاطر إيذاء نفسك. في بعض الأحيان ، قد يساعدك تدوين هذه الدوافع والمحفزات في مفكرة على ملاحظة كل الأنماط.
صرف انتباهك:
بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد دوافعك ومحفزاتك ، يمكنك بعد ذلك التركيز على فعل شيء على الفور لإلهاء نفسك. على سبيل المثال ، امتلاك صندوق تشتيت مليء بالأشياء التي تحبها والأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والأمان. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة تحويل مشاعرك نحو الإبداع عن طريق الرسم أو العزف على آلة موسيقية.

ما هي العلاجات لإيذاء النفس؟

ما هي العلاجات لإيذاء النفس؟

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

انشئ حساب

تسجيل الدخول