https://www.ahladalil.org
 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 829894
ادارة المنتدي  5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 103798
https://www.ahladalil.org
 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 613623عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 829894
ادارة المنتدي  5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! 103798
لقد نسيت كلمة السر
منتديات تقنيات
1 / 4
تقنيات حصرية
2 / 4
اطلب استايلك مجانا
3 / 4
استايلات تومبلايت جديدة
4 / 4
دروس اشهار الموقع

المواضيع الأخيرة
»   Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
»   Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59

5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! Empty 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

مُساهمة من طرف عمرو اسماعيل الإثنين 16 نوفمبر 2015, 10:59

هل تتبعين نظاماً صحيّاً؟ تحسبين جيّداً استهلاككِ للسعرات الحراريّة؟ لا تختارين إلا الأطعمة الصحيّة ورغم ذلك لا تخسرين من وزنكِ؟ يا له من شيء مزعجّ! لحسن الحظّ، اكتشفنا اللغز المفقود الذي يفسد حميتكِ ويمنعكِ من خسارة كلّ الكيلوغرامات الزائدة حتّى عند اتباعكِ رجيماً قاسياً.

تناول الوجبة بسرعة: عزيزتي، أنتِ لست ضمن مسابقة! لن تربحي جائزة إذا انهيتِ وجبتكِ في وقتٍ قياسيّ. خذي وقتكِ وامضعي طعامكِ جيداً حتّى يتلقى الدماغ إشارة التخمة قبل أن تفرطي في تناول الطعام.

استهلاك 2000 سعرة حرارية في اليوم: هذه النظرية وضعتها إدارة الغذاء والدواء في تسعينيّات القرن الماضي ولا تنطبق على نوعية الطعام المستهلك في العام 2015. أخصائيو التغذية يرون أن النسبة المثاليّة لاستهلاك السعرات الحرارية تختلف بين شخصٍ وآخر، وأفضل طريقة لقياستها هي عبر Body Weight Planner.

تكثرين من الأطعمة الصحيّة:عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، الكميّة مهمة تماماً كنوعيّة الأكل، فليس لأن ما تتناولينه صحيّ، يجب أن تكثري منه. في الواقع المأكولات الصحيّة مثل الأفوكا، الشوفان، الكيناوا، الشوكولا الأسود، المكسّرات كلّها تؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تمّ استهلاكها بطريقة خاطئة.

لا تحصلين على قسطٍ كافٍ من النوم:عندما لا تحصلين على 8 ساعات من النوم يومياً، يرتفع لديكِ
هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتّر، ما يؤدي إلى تكدّس الدهون. إضافة إلى ذلك، كشفت دراسة علميّة حديثة أن خسارة نصف ساعة من النوم تؤدي إلى زيادة في الوزن بنسبة 17%.

الجلوس: فقط الجلوس لنصف ساعة يجعل جسمكِ يتوّقف عن إنتاج انزيم يدعى ليباس (هو انزيم يساعد على التخلص من الدهون الغذائية أو الدهون الثلاثيّة والزيوت إلى مركبات أصغر). اذا كنتِ في العمل، امشي قليلاً وستزيدين من الأيض بنسبة 13%، أو حرّكي قليلاً رجليكِ وزيدي من نسبة حرقكِ للدهون بنسبة 54%.



المصدر || بوابة القاهرة
القسم || اخبار مصر
الخبر || 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!


أقرأ ايضاً:
بالفيديو..الأمن الإماراتي يمنع رفع علم فلسطين بمباراة وعلم فرنسا يغطي برج العرب.
فيديو.. ضبط سيارة محملة بـ"رواتب الدواعش".
مصادر: نائب المرشد "محمود عزت" تمكن من الهرب ويشارك باجتماع "شورى الإخوان" بتركيا اليوم.

عمرو اسماعيل
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

تاريخ التسجيل : 16/11/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! Empty رد: 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

مُساهمة من طرف علا المصرى الإثنين 16 نوفمبر 2015, 20:50

مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرً وَالله يًَعِطٍِيًَكً ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ
علا المصرى
علا المصرى
مستشارة عامة
مستشارة عامة

تاريخ التسجيل : 25/07/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! Empty رد: 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

مُساهمة من طرف لارا عبدو الثلاثاء 17 نوفمبر 2015, 10:40

مجهود رائع وموضوع جميل تقبل اعجابي
 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! PIC-924-1352990304
لارا عبدو
لارا عبدو
مشرفة
مشرفة

تاريخ التسجيل : 30/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! Empty رد: 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

مُساهمة من طرف ابنة الاسلام الثلاثاء 17 نوفمبر 2015, 11:09

شكـرا جزيلا على هـــذه الوضوعات الــرائعــة والمفيــدة

موضوع يستحق كل التقدير

واصل / ي تميزك وإبداعك في منتدانا الرائع

منتـــدى احلى دليل
ابنة الاسلام
ابنة الاسلام
المشرفة العامة
المشرفة العامة

تاريخ التسجيل : 16/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها! Empty رد: 5 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن حتّى عند اتباع رجيم .. تعرفي عليها!

مُساهمة من طرف رماني زماني الأربعاء 09 ديسمبر 2015, 15:00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك

وجعل الله اعمالك في ميزان حسناتك
رماني زماني
رماني زماني
عضو فعال
عضو  فعال

تاريخ التسجيل : 13/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد

تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.

انشئ حساب

يمكنك الانضمام لمنتديات تقنيات فعملية التسجيل سهله !


انشاء حساب جديد

تسجيل الدخول

اذا كنت مسجل معنا فيمكنك الدخول بالضغط هنا


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى