أطعمه تحفز تفتيح ونضارة البشره

أطعمه تحفز تفتيح ونضارة البشره

من المهم استشارة أخصائي إذا كان لديك وجه الخصوص الاحتياجات الغذائية أو الطبية.
الإفطار يمكن أن يكون وعاء من دقيق الشوفان أو عصيدة مع الفاكهة والحليب منخفض الدهون. هل يمكن أن يكون كله نخب القمح مع البيض أيضا. يجب تجنب الحبوب الجاهزة لأنها تميل إلى أن تكون نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة.
الغداء يمكن أن يكون وجبة غداء خفيفة من سلطة مع جزء واحد من البروتين. الخيارات في البروتين البروتين الحيواني صحية مثل الدجاج الخالية من الدهون أو الأسماك. هل يمكن أن يكون الجبن، والتوفو أو العدس كبديل نباتي لالبروتين الحيواني.
وجبة منتصف النهار المهم أيضا في حال كان لديك وجبة إفطار في وقت متأخر واختيار لتخطي الغداء. أكل الفاكهة مثل تفاحة أو كمثرى. هذه الفاكهة يميل لتنظيم نسبة السكر في الجسم ويبقي لكم الشعور بالشبع لفترة أطول. وبالتالي يمكنك تجنب الانغماس في الوجبات السريعة قبل العشاء.
يصبح وجبة عشاء مهم لأن الليل هو أطول تمتد من دون وقود للجسم وأيضا الوقت للبشرة لاصلاح وشفاء نفسه. تناول الطعام في الليل أخف وزنا، مع كمية أكبر من الفاكهة والخضار.
تذكر أن شرب الكثير من الماء والسوائل كجزء من هذه الخطة اتباع نظام غذائي متوازن. عصائر الفاكهة الطازجة هي طريقة رائعة لترطيب النظام الخاص بك.
ما هي الأطعمة تحسين بشرة الجلد؟
هناك الأطعمة التي يمكن أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك من أجل تحسين بشرة الجلد الخاص بك ولكن هذه الأطعمة لا يمكن ضمان الجلد واضحة. مثل كل العلاجات الشاملة، جنبا إلى جنب مع تناول الطعام بشكل جيد، تحتاج إلى المحافظة على نمط حياة صحي لنتائج دائمة.
الجلد هو أكبر عضو في الجسم. ويتجلى أي خلل في الجسم في الجلد في شكل ثورات والطفح الجلدي، أو نقص أو فائض من النفط. اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ويحسن البشرة ويقلل من شدة الانفجارات الجلد. هذه هي بعض من أفضل الأطعمة لتحسين بشرة الجلد:
الأخضر، والخضار الورقية: السبانخ، اللفت، الكرنب
منتجات الألبان: الجبن والزبادي والحليب
الأغذية البروتينية: البيض، السمك، اللحوم
الفواكه أيضا أن تلعب دورا كبيرا في اتباع نظام غذائي صحي. تقديم الفواكه الألياف جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن. الفواكه لتحسين بشرة الجلد هي الفواكه في عائلة الحمضيات، البطيخ، الأفوكادو، والتوت، والبابايا والشمام والبطيخ والمسك. يمكنك رش المكسرات والبذور على طبق من الفاكهة لزيادة قيمتها الغذائية.
هي الفواكه والخضار العصائر جيدة لتحسين بشرة الجلد؟
بما في ذلك الفاكهة والعصائر النباتية في النظام الغذائي الخاص بك هو الخطوة الأولى نحو بشرة جيدة. ومع ذلك، تذكر أن هذا وحده لن إبقاء جلدك صحيا، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة على أساس منتظم، ولها عادات النظافة الجيدة لضمان أن بشرتك خالية من العيوب.
الفواكه والخضروات والفيتامينات العالية والمحتوى المعدني وأنها هي أيضا مصدر كبير للسوائل التي ترطيب بشرتك ومنع جفاف المفرطة. يمكنك تضمين الكثير من السلطات والعصائر الطازجة في نظامك الغذائي. بعض من أفضل العصائر لتحسين لون البشرة هي:
عصير الجزر
عصير الخوخ
عصير البطيخ
عصير الشمام
بعض الخضروات لتحسين لون البشرة وتشمل السبانخ، الخس، الكرفس، والكرنب. الطماطم والبروكلي تحتوي على الليكوبين الذي له فوائد مضادات الأكسدة. من المهم أيضا أن نتذكر أن تناول هذه الخضروات والفواكه لها تأثير أفضل على جلدك بدلا من شرب العصائر.
كيفية استخدام البابايا وعصير الليمون لتفتيح البشرة؟
هناك العديد من مختلف العلاجات الطبيعية لتفتيح بشرتك . لا يمكنك تغيير لون بشرتك الأصلي ولكن عن طريق القضاء على تان الخاص بك، يمكنك الحصول على بشرة أفتح الجلد. يستخدم عصير الليمون عادة في العلاجات الطبيعية للتخلص من تان الجلد و / أو العيوب الأخرى. هو أيضا كثيرا ما تستخدم البابايا في الجلد الكريمات والمستحضرات تكييف. هذا هو كيف يمكنك استخدام البابايا وعصير الليمون لتفتيح البشرة:
وقشر صر البابايا الخام.
ضع البابايا في وعاء صغير وإضافة عصير الليمون الطازج إلى ذلك بحيث يغطي عصير فقط الجزء العلوي من البابايا المبشور.
نسمح لهذا أن الجلوس دون عائق لمدة 30 دقيقة.
تغطية زجاجية نظيفة مع قطعة من الشاش ويجهد البابايا والليمون خليط العصير.
يمكنك صب هذا السائل في زجاجة صغيرة وبردت عليه.
تطبيق هذا المصل تفتيح البشرة الطبيعي على وجهك والأسلحة قبل أن يتحول في ليلة.
البابايا يحتوي على حمض الاسكوربيك، والتي عند دمجها مع حامض اللبنيك، ويجعل قناع تفتيح كبيرة. لب البابايا جنبا إلى جنب مع القشدة الحامضة واللبن أو اللبن يمكن استخدامها لتفتيح البقع الجلدية. حمض الستريك في الليمون هي أيضا جيدة لتفتيح البشرة.