المواضيع الأخيرة
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 07:35
» Sondos
الأربعاء 28 أغسطس 2024, 01:17
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 23:02
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 04:44
» Sondos
الثلاثاء 27 أغسطس 2024, 01:06
» Sondos
الإثنين 26 أغسطس 2024, 20:57
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 23:20
» Sondos
الأحد 25 أغسطس 2024, 19:57
» Sondos
الثلاثاء 20 أغسطس 2024, 22:17
» Sondos
الإثنين 19 أغسطس 2024, 17:59
المواضيع الأكثر نشاطاً
النوم و فوائده
النوم و فوائده
- النوم يساعد على صيانة الجسم .
يتعرض
جسمك خلال اليوم لأضرار نتجت من الإجهاد والملوثات والإصابات والتعرض
للشمس ، فيحتاج جسمك للصيانة ويتم ذلك أثناء النوم ، لأنه خلال النوم ينتج
الجسم جزيئات من البروتين تساعد على إصلاح الجسم .
- يساعد النوم على المحافظة على القلب سليماً .
أن
القلب والأوعية الدموية تكون تحت ضغط مستمر وهذا يجهد القلب ويضر به ولكن
عندما ينام الإنسان يقل الضغط وتقل مستويات الكولسترول التي يؤدي ارتفاعها
إلى الإصابة بأمراض القلب .
- النوم يقلل الإجهاد .
إن جسم
الإنسان يتعرض خلال يومه لإجهاد كبير بسبب العمل والحركة وهذا يؤدي إلى
تدهور السن ويضر بالخلايا فالنوم يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مستويات
هرمون الإجهاد وهذا بدوره يساعد على الإسترخاء .
- النوم يحسن الذاكرة .
عندما
تجهد جسمك وتحرم نفسك من النوم فإن ذلك يؤدي إلى صعوبة التركيز في أمور
مختلفة مثل الدراسة وحل مشكلة ما أو حتى التحدث بشكل جيد مع الناس ، أما
عندما تنام فإنه أثناء نومك يستطيع جسمك أن يقضي على أي صعوبات واجهتها
خلال يومك لأن العقل يعمل بشكل أفضل أثناء النوم ويربط الذكريات المتناسبة
ببعض ويقوم بتخزينها .
- يمكن أن يساعد النوم على خفض وزن الجسم .
إن
النوم يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر وتسيطر على شهيتك ، وقد أثبتت
الدراسات أنه عندما يحرم الإنسان نفسه من النوم فإنه يحاول في هذا الوقت
الإضافي أن يتناول مزيد من الطعام ولكنه زائد عن حاجة الجسم لأنه سوف
يتناول مأكولات بها سعرات حرارية عالية أو دهون أوكربوهيدرات .
أما النوم الصحي هو أو أن ينام الإنسان مابين 7 إلى 8 ساعات يومياً.
|
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: النوم و فوائده
موضوع مفيد وجميل افادك الله بما افدتنا به
بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير
وكتبه الله لك في موازين حسناتك
بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير
وكتبه الله لك في موازين حسناتك
|
منصورة- المديرة العامة النائبة الاولى
- تاريخ التسجيل : 05/09/2010
العمل/الترفيه : تقنية سامية بالصحة بشهادة دولة(متقاعدة)
الموقع : منتدى منصورة والجميع
مواضيع مماثلة
» المشمش و فوائده
» فوائده اليقطين
» الاسترخاء كيفيته و فوائده
» الحجاب : تاريخه و فوائده
» الأورليستات فوائده واضراره
» فوائده اليقطين
» الاسترخاء كيفيته و فوائده
» الحجاب : تاريخه و فوائده
» الأورليستات فوائده واضراره
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى