المواضيع الأخيرة
» Sondos
الخميس 04 يوليو 2024, 12:19
» Sondos
السبت 29 يونيو 2024, 09:26
» Sondos
السبت 29 يونيو 2024, 08:57
» Sondos
الأربعاء 26 يونيو 2024, 13:40
» Sondos
الأربعاء 26 يونيو 2024, 12:12
» Sondos
الثلاثاء 25 يونيو 2024, 12:08
» Sondos
الثلاثاء 25 يونيو 2024, 10:12
» Sondos
الإثنين 24 يونيو 2024, 10:17
» Sondos
الإثنين 24 يونيو 2024, 10:16
» Sondos
الأحد 23 يونيو 2024, 13:30
المواضيع الأكثر نشاطاً
تناول وجبة الإفطار على مرتين أفضل الطرق لتجنب زيادة الوزن
تناول وجبة الإفطار على مرتين أفضل الطرق لتجنب زيادة الوزن
صورة أرشيفية
بعد ساعات طويلة من الصيام والابتعاد عن الطعام والشراب، وبمجرد سماع الآذان، يبدأ البعض فى تناول اكبر كمية من الأطعمة والعصائر بشكل مبالغ فيه، مما يجعلهم يشعرون بآلام المعدة، ويسبب ذلك مع التكرار طوال أيام رمضان زيادة فى حجم البطن.
يقول "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية: يجب أن نقسم وجبة الإفطار إلى وجبتين، نبدأ أولا بتناول بعض الأطعمة البسيطة التى تمهد المعدة بحيث تبدأ فى عمليات الهضم بشكل طبيعى بعد توقفها أثناء ساعات الصيام.
وأضاف: يجب أن نقوم ببعض التمارين الرياضية البسيطة بعد أول قسم من وجبة الإفطار بنصف ساعة، حتى نضمن عدم تراكم الدهون فى منطقة البطن الذى يسبب مع الوقت ظهور الكرش، ولا نعنى بالتمارين الرياضية الجرى أو الضغط، إنما مجرد تمارين التسخين والإحماء كفيلة للحرق، نظرا لعدم امتلاء المعدة بالطعام.
متابعا: ثم نعود ونتناول بعض الأطعمة تكملة لوجبة الإفطار، وبذلك نضمن عملية هضم سليمة دون تعرض إلى العصر الهضمى أو الآلام الحادة أو حتى الانتفاخ، وخاصة إذا تناولنا وجبة السحور، وبعد آخر قسم من وجبة الإفطار بـ 4 أو 5 ساعات.
يقول "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية: يجب أن نقسم وجبة الإفطار إلى وجبتين، نبدأ أولا بتناول بعض الأطعمة البسيطة التى تمهد المعدة بحيث تبدأ فى عمليات الهضم بشكل طبيعى بعد توقفها أثناء ساعات الصيام.
وأضاف: يجب أن نقوم ببعض التمارين الرياضية البسيطة بعد أول قسم من وجبة الإفطار بنصف ساعة، حتى نضمن عدم تراكم الدهون فى منطقة البطن الذى يسبب مع الوقت ظهور الكرش، ولا نعنى بالتمارين الرياضية الجرى أو الضغط، إنما مجرد تمارين التسخين والإحماء كفيلة للحرق، نظرا لعدم امتلاء المعدة بالطعام.
متابعا: ثم نعود ونتناول بعض الأطعمة تكملة لوجبة الإفطار، وبذلك نضمن عملية هضم سليمة دون تعرض إلى العصر الهضمى أو الآلام الحادة أو حتى الانتفاخ، وخاصة إذا تناولنا وجبة السحور، وبعد آخر قسم من وجبة الإفطار بـ 4 أو 5 ساعات.
|
رامى عثمان- عضو فعال
- تاريخ التسجيل : 01/07/2014
رد: تناول وجبة الإفطار على مرتين أفضل الطرق لتجنب زيادة الوزن
جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
|
أينكم يا غايبين ؟؟؟؟
آش بيكم دارت لقدار مابان ليكم أثر ولا خبروا بيكم البشارة
ابو المجد- المدير العام
- تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمل/الترفيه : تقني
الموقع : المغرب
رد: تناول وجبة الإفطار على مرتين أفضل الطرق لتجنب زيادة الوزن
نشگر لگم حسن آلآنتقآء
ونپآرگ لگم هذآ آلحضور آلمميز
أرق آلتحيآت آلعذپة وأطيپ آلأمنيآت آلعطرة
ورمضان مبارك على الجميع
|
محمد الفلكي- مدير عام
- تاريخ التسجيل : 12/09/2013
مواضيع مماثلة
» تناول التمر مع الإفطار في رمضان
» لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار
» تناول السمك مرتين أسبوعيا يقى من أمراض القلب
» 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم !
» يحظر تناول بعض الأطعمة عند الإفطار
» لا تغادروا المنزل من دون تناول وجبة الافطار
» تناول السمك مرتين أسبوعيا يقى من أمراض القلب
» 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم !
» يحظر تناول بعض الأطعمة عند الإفطار
إنشاء حساب أو تسجيل الدخول لتستطيع الرد
تحتاج إلى أن يكون عضوا لتستطيع الرد.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى