نصائح للقضاء على التوتر

5 نصائح للقضاء على التوتر



 
التوتر مشكلة تعاني منها الكثير من النساء نتيجة التعرض لضغوطات الحياة المختلفة سواء في العمل أو البيت أو غيرها من المشاكل
 وللأسف التوتر له العديد من التأثيرات السلبية على حياتنا اليومية وقراراتنا المصيرية لذا لابد أن تهدئي أعصابك
 وتتخلصي من التوتر لتنعمي بعقل هادئ وحياة مستقرة.
اليكي خمس نصائح قد تساعدك لتتخلصي من التوتر:
أولا: التأمل:

ابتعدي عن كل المشاكل والأمور المزعجة التي تشغل تفكيرك في اليوم ولو لربع ساعة فقط تأملي وفكري في الأمور الأيجابية
وطموحاتك وأمالك وخذي نفسا عميقا وتأملي لتنقي عقلك وتفكيرك وتحسني مزاجك.
ثانيا:التدليك والمساج:

التدليك يستخدم للقضاء على التوتر منذ قديم الأزل فله قدرة هائلة على ترخية العضلات المشدودة
والتخفيف من حدة الألم وتحسين الدورة الدموية.
ثالثا:تنظيم الوقت:

الشعور بالسيطرة على كل أمورك يعطيكي شعور بالراحة النفسية لذا لابد من تنظيم حياتك بوضع الجداول الزمنية للنشاطات المختلفة
حتى لا تنسي شيئا فتضطربي فليس هناك ما هو أفضل من تنظيم الوقت للشعور بالراحة وهدوء البال.
رابعا:الغذاء الصحي :

لابد من تناول الغذاء الصحي والأسماك والمكسرات والحبو الكاملة وقللي من تناول المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تزيد من التوتر
العصبي وتجعل النوم غير مستقر.
خامسا:النوم الهادئ:

لابد أن تحصلي على 8 ساعات من النوم الهادئ المتصل يوميا لأن النوم غير الكافي يؤدي الى التوتر والقلق والأزعاج.



»« والى هنا انتهى»«

 

يـآإرب ينآإل اعجآأإبكن