خطوات الرشاقه فى الصيف

[size=18.6667] خطوات الرشاقه فى الصيف[/size]

خطوات الرشاقه فى الصيف Images_uym0

نُعاني خلال فصل الصيف من مشاكل السمنة، حيث نتناول المثلجات والمسليات والحلويات، هذا بالإضافةِ إلى المشروباتِ الغازية مما يُسبب إرتفاع نسبة السعرات الحرارية بالجسم.
وعلينا الإلتزام ببعض التوجيهاتِ والإرشادتِ لتجنب السمنة في الصيف والمحافظة على طلتنا ورشاقتنا في الأجواء الحارة، أولاً يجب أن نتجنب الإفراط في إستهلاك الفاكهةِ الغنيةِ بالسعرات الحرارية كالمانجو، و العنب، و البلح، و التين، و الموز، و الفاكهة المجففة، كما يجب الإكثار من تناول التفاح، و الكمثرى، و البرقوق، و الشمام، و الفراولة.
وللقضاء على الإحساسِ بالجوع بين الوجبات، يُنصح بتناول تفاحة، مع مُراعاة تناول ثلاث وجباتٍ غذائيةٍ متوازنة، بحيث تحتوي كل منها على العناصر والمكونات الغذائية اللازمة لبناء الجسم شريطةَ أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.
ويجب التقليل من تناول السكر، والإمتناع كلياً عن تناول المُخللات، و المشروبات الغازية، و الدهون المهدرجة، و الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهنيات، و ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، حتى لا تتحول الكتل العضلية إلى دهون.
إلتزمي بهذه النصائح والتعليمات لتُحافظي على جسمٍ رشيق وقامةٍ ممشوقةٍ وجذَّابة خلال فصل الصيف..